Esercizi che sbarazzarsi di cellulite

"sindrome di Orange-peel" e "pelle ricotta" - molti termini moderni descrivono la cellulite. Ma la condizione delle cellule legate grasso che causa la pelle increspata era in realtà considerato un segno di alto status sociale, l'attrattiva e sensualità in epoca vittoriana. Tuttavia, se siete più di un genere del 21 ° secolo del Gal, l'esercizio fisico è un modo per liberarsi della cellulite. Che cosa causa la cellulite

Vari fattori, come la dieta e, forse più influente, la mancanza di attività fisica, può portare allo sviluppo della cellulite. La ricerca mostra crescenti problemi di cellulite, derivanti da uno stile di vita sedentario complessivo adattato in anni di modernizzazione. Oggi molte persone lavorano lavori d'ufficio e ottenere piccole quantità di attività fisica (o nessuno), mentre decenni fa, il lavoro fisico era più prominente. Variazioni negative di estrogeni possono anche contribuire al problema.
Esercizi

lavora su un tapis roulant, bike (conta stazionari) o un addestratore ellittico sono grandi opzioni di esercizio per ridurre la cellulite. È anche possibile incorporare divertimento e il tempo libero nella vostra routine di fitness attraverso attività come camminare, fare jogging, nuoto, canottaggio e anche il pattinaggio su ghiaccio. La chiave è quella di lavorare le zone in cui il grasso è accumulata, quali i quadricipiti (cosce), femorali, polpacci, braccia e glutei. Questi esercizi cardiovascolari aiuto con il flusso di sangue - la mancanza di circolazione è un importante contributo allo sviluppo della cellulite - e aiutare il grasso intrappolati sotto la pelle di viaggiare attraverso il flusso sanguigno e fuori dal corpo. Questi esercizi anche traspirazione grilletto, che aiuta a disintossicare la pelle e bruciare i grassi.

Allenamenti specifici da considerare includono la rivista Fitness "30 minuti fermata Cellulite allenamento." Esso comprende muove come l'affondo inverso, che si rivolge ai glutei e quadricipiti:. Vitello Piedi Raise, e il passo laterale con Band, che assicura un elastico intorno alle caviglie per lavorare i glutei e le cosce esterne

Qualunque esercizio si sceglie, si dovrebbe essere sempre un allenamento di 20 minuti di cardio tre giorni alla settimana e altri 20 minuti di allenamento per la forza, di prendere un giorno di riposo in mezzo.
Altro Tip

Mangiare cibo "biologico" una volta era un modo naturale di vita. Moderni abitudini alimentari che abbiamo sviluppato nel corso del tempo - in particolare il consumo di fast-food e cibi confezionati con ingredienti chimici - sono stati conosciuti per promuovere la produzione di grassi e, a sua volta, lo sviluppo della cellulite. Eliminando questi alimenti possono prevenire la formazione di cellulite. Quindi, oltre a un sacco di esercizio, essere sicuri di mantenere una dieta più sana di un minor numero di grassi e sale per diminuire il blocco di grasso e la ritenzione idrica. Anche bere molta acqua per pulire il vostro sistema.

Referenze
  Cellulite MD
  Shape.com
  CelluliteTreatment Belly org
Risorse
  di Prevenzione. combattere la cellulite Veloce
  di Crunch, Ma e Cosce Bootcamp
  Cellulite USA