L'auto-ipnosi e perdita di peso

Statistiche dal Centers for Disease Control and Prevention rapporto fino al 66 per cento della popolazione degli Stati Uniti è classificato come sovrappeso o obesi. E mentre ci sono condizioni mediche che contribuiscono all'aumento di peso, mangiare eccessivo è spesso usato come un meccanismo di coping per affrontare lo stress. Auto-ipnosi è un approccio non medico per la perdita di peso che utilizza il potere della suggestione di cambiare i comportamenti connessi al mangiare compulsivo. Self Hypnosis

La pratica di auto-ipnosi coinvolge sempre il corpo e la mente in uno stato di rilassamento. Uno stato di totale rilassamento permette suggerimenti, o direttive per attecchire nella mente subconscia. Questo è chiamato risposta di rilassamento del corpo. I partecipanti utilizzano un punto focale come contare all'indietro come mezzo di compensazione della mente, mentre la respirazione profonda e il rilassamento muscolare di lavoro per calmare il corpo. Queste condizioni consentono un telaio altamente concentrato della mente in cui cura artigianale suggerimenti possono essere ricevuti e agito in stato di veglia.
The Creative Process

Quando si utilizza auto -ipnosi, il potere della suggestione prende vita all'interno dell'ambiente creativo della mente subconscia. La mente subconscia è dove si formano le idee creative. Quando ostacolato dalle logiche, processi analitici che hanno luogo nella mente cosciente, pensieri e idee che entrano nel subconscio possono essere attuate. Il rilassamento funziona a chiudere la mente cosciente che permette al subconscio di lavorare con tutti i suggerimenti che vengono fatte. Una persona è lasciata con un elevato stato di coscienza che può essere diretto verso un obiettivo o risultato desiderato. Una volta che la mente subconscia riceve una direttiva di perdita di peso, si cercherà il modo di rispettare l'obiettivo desiderato. Suggerimenti perdita di peso o di direttive sarebbero caduti lungo le linee di impegnarsi a mangiare sano, mangiare con moderazione o mangiare un certo numero di calorie al giorno.
Alpha Waves

L'attività elettrica all'interno del cervello si muove secondo una certa frequenza o lunghezza d'onda durante il normale stato di veglia. Questa frequenza è costituito da onde beta, che è la lunghezza d'onda in cui logico, pensiero analitico avviene. Pratiche di autoipnosi frequenze cerebrali rallentare per lo stato delle onde alfa. Questo è lo stato entriamo prima di addormentarsi. Lo stato delle onde alfa consente l'accesso alla consapevolezza subconscio. La risposta di rilassamento si verifica quando si raggiunge l'attività delle onde alfa. La mente è quindi in grado di ricevere tutti i suggerimenti per quanto riguarda la perdita di peso come un ordine diretto.
Visualization

La visualizzazione è una tecnica di auto-ipnosi usato per presentare suggerimenti per la mente una volta che si entra nello stato di onde alfa. Il suggerimento è realizzato nella forma di un'immagine visiva. Visualizzate voi stessi cibi sani più sottili o mangiare in porzioni più piccole. Collegamento di un sentimento emotivo all'immagine intensifica ulteriormente l'effetto del messaggio sul subconscio. Oltre a visualizzare te stesso più sottile si aggiunge l'emozione di sentirsi fiduciosi o senso di sazietà dopo aver mangiato un piccolo pasto porzionato. L'effetto complessivo di questo processo di riprogramma il subconscio, che a sua volta sostituisce le solite abitudini effettuate nel conscio, vita di veglia.
Considerazioni

Come ancora, l'auto - l'ipnosi non è stato clinicamente convalidato come una soluzione efficace per la perdita di peso. Le tecniche utilizzate sono basate su teorie che non possono essere verificate a causa della natura astratta della mente. Usando le tecniche di auto-ipnosi, oltre a un regolare programma di dieta ed esercizio fisico può migliorare ulteriormente la probabilità che sarà fatto progressi. Altre tecniche si combinano tecniche di ipnosi con la terapia cognitivo-comportamentale per affrontare i processi di pensiero coscienti che possono contribuire ad abitudini eccesso di cibo.