Come un ragazzo può perdere peso a casa

La perdita di peso è un fattore di metabolismo, il che implica che brucia più calorie che il corpo assorbe come cibo. Questo può essere realizzato in due modi fondamentali: mangiare meno cibo con meno calorie, o di bruciare più calorie che si consumano con l'esercizio. Se sei un ragazzo e vuole perdere peso a casa, attenersi alla seguente procedura per perdere peso e sentirsi meglio. Cose che ti serviranno
consultazione del medico per sviluppare un piano
casa esercizio attrezzature dieta adatta al vostro budget e preferenze personali
Show More Istruzioni
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Parla con il tuo medico circa i vostri obiettivi di perdita di peso, in modo che il due di voi potrebbe creare un piano di dieta ed esercizio fisico per raggiungere i vostri obiettivi, sulla base di salute e di forma fisica attuale. Ragazzi che formano un piano per perdere peso sono in genere più successo nei loro sforzi, la ricerca mostra. Il medico può anche prescrivere l'appetito di contenimento farmaci per voi di prendere.
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seguire la dieta. Perdere peso in casa significa praticare l'autocontrollo, perché non ci può essere nessuno in giro che impedisca di saccheggiare il frigorifero. Per resistere alle tentazioni, evitare di comprare cibi grassi per portare a casa. Se non si dispone di alimenti ricchi di calorie in casa, sarà più difficile per mangiarli.
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comprare un paio di pantaloni o una camicia fresca nel formato che si desidera raggiungere con la vostra dieta. Agganciare l'abbigliamento in cui è necessario vedere ogni giorno. Su un portasciugamani nel tuo bagno è un buon posto per appendere i vestiti più piccoli come un promemoria quotidiano che si dispone di un obiettivo di soddisfare.
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Traccia il tuo consumo di calorie con un grafico e annotare le informazioni fedelmente. Tutti i cibi confezionati contengono informazioni calorico sulla base di singole porzioni. Se è necessario per coronare le calorie a 2.000 al giorno, è necessario un sistema di registrazione per sapere quando hai raggiunto il tuo limite. Una matita di cera e carta cancellabile possono essere tenute con magneti sul frigorifero.
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lavoro fuori. Seguire il piano di esercizio, se si tratta di pompaggio di ferro con pesi liberi o camminare intorno al blocco tre volte a settimana. Hanno la chiave per perdere peso è quello di consumare meno calorie mentre brucia più calorie. Esercizio vi aiuterà a farlo. L'esercizio fisico regolare è anche dimostrato di elevare l'umore, migliorare l'autostima, migliorare la capacità di una persona a dormire restfully tutta la notte e aumentare l'attività mentale, il che rende un uomo più attenti e funzionante al meglio.