Esercizi di perdita di peso per estremamente obesi

L'esercizio fisico è uno degli ingredienti chiave per perdere peso. Per coloro che sono estremamente obesi, l'esercizio fisico è difficile. Ci sono alcuni suggerimenti, tuttavia, che una persona patologicamente obesi può utilizzare per muoversi e iniziare a perdere peso. Un inizio lento è l'approccio migliore per iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico, soprattutto se è stato un po 'dall'ultima volta che hai esercitato. Inizia lentamente

obese persone affrontano una grande difficoltà quando si avvia un programma di esercizi. Andare in palestra a volte è troppo per una persona estremamente sovrappeso. Fortunatamente, un esercizio di regime non deve aver luogo in una palestra, e non c'è bisogno di spingersi fino all'estremo nelle fasi iniziali della vostra program.Increasing la frequenza cardiaca è l'obiettivo del tuo allenamento di esercizio per la perdita di peso. Trenta minuti dovrebbe essere il vostro obiettivo finale per un allenamento cardio, ma se 30 minuti sembra un obiettivo alto, disgregare. Iniziare con 10 minuti di cardio, come camminare o andare in bicicletta. Fai sessioni di 10 minuti tre volte al giorno e si raggiunge 30 minuti al giorno. Se camminando per intervalli di 10 minuti è troppo, iniziare con esercizi nella vostra sedia. Braccio solleva sopra la testa otterrà il pompaggio del cuore e aiutarvi ad aumentare la vostra resistenza, per example.Even se siete entusiasti di iniziare a lavorare con un programma di esercizio, non vi servirà bene se si spinge troppo duro e si facesse male. Fate come più possibile in principio e lavorare fino a un obiettivo di 30 minuti in una sola sessione, ma senza esagerare. Si può prendere un paio di settimane per raggiungere l'obiettivo di partenza, ma alla fine si arriva.
Aumento Allenamenti

Come costruire la vostra resistenza, è possibile aggiungere più esercitare e persino includere diversi tipi di esercizio fisico nei vostri allenamenti. Camminare è un ottimo modo per iniziare, ma è possibile aggiungere il nuoto e la bicicletta come si diventa più forti e cominciano a perdere peso. Sempre per raggiungere un obiettivo che è appena fuori dalla vostra portata. Questo vi terrà andare avanti nella vostra program.When esercizio si guarda indietro a dove avete iniziato nel vostro programma di esercizio, sarete stupiti a quanto lontano si può andare in giro di pochi mesi.

Trova un partner

avere qualcuno a lavorare con è un grande strumento motivazionale. Prendi un compagno a piedi per andare in giro per il blocco con voi. Se avete un cane, uscire e ottenere qualche esercizio per entrambi di voi. Costruire un regime di esercizio non è facile, se sei stato sedentario per un po '. Un amico motivazionale potrebbe essere proprio la cosa che dovete tenervi in ​​movimento. Si aiutano a vicenda e entrambi si vedranno i frutti di esercizio comprese nelle vostre attività quotidiane.