Come ridurre l'assunzione di sale a perdere grasso della pancia

Il consumo di grandi quantità di sodio su base giornaliera non è solo un male per il tuo cuore, ma può anche rendere più difficile per voi a perdere il grasso intorno al tronco. Secondo l'American Heart Association, si suppone di avere meno di 2.300 mg di sodio al giorno, o di meno di 1.300 mg di sodio, se siete ad un elevato rischio di sviluppare malattie cardiache. È possibile ridurre il consumo di sale tagliando sugli alimenti che sono ad alto contenuto di colesterolo o che contengono grassi trans o saturi, e passando al latte a basso contenuto di grassi e carne magra. Istruzioni
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Ridurre l'assunzione di colesterolo cattivo. Colesterolo cattivo contiene lipoproteine ​​a bassa densità (LDL), che si accumulano nelle arterie e può rallentare il flusso di sangue. Gli alimenti che i livelli di LDL inferiori comprendono farina d'avena, crusca di avena, noci, mandorle, avocado, olive e oli vegetali.
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Scegliete carne magra. Tagli magri di manzo, pesce e pollame senza pelle sono le scelte più sane di carne rossa regolare a causa del loro alto contenuto di sodio.
3 Switch

da latte intero di latte magro. Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi contengono significativamente minori quantità di sodio, così come meno grassi saturi rispetto ai loro omologhi latte intero.
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Eliminare i grassi trans e saturi dalla vostra dieta. Questi grassi non sani, trovati in alimenti trasformati e snack, spesso contengono elevate quantità di sodio per mantenere la durata di conservazione. Usare oli vegetali durante la cottura e non margarina e burro, che tendono ad essere ricchi di grassi e di sodio.