Come stimolare una risposta leptina nel vostro corpo

La leptina è una proteina che viene dal vostro grasso immagazzinato, secondo Michael F. Roizen e Mehmet C. Oz, autori di "YOU: a dieta." Opere di leptina di dire al vostro corpo quando hai avuto abbastanza cibo, che può aiutare a ridurre il rischio di mangiare troppo. Nei corpi normale funzionamento, la leptina si spegnerà la vostra fame a tempo debito, ma a coloro che sono obesi, il corpo può ignorare il messaggio della leptina di essere pieno, che provoca mangiare continuo (resistenza alla leptina). Per combattere questo problema, le auto e muscolo-costruzione esercizi possono aiutare a stimolare la vostra risposta leptina, secondo Roizen e Oz. Si può anche stimolare la leptina da perdere peso attraverso una dieta sana. Istruzioni
1

Cammina tutti i giorni. Una passeggiata di 30 minuti ogni giorno può bruciare le cellule di grasso, che causa la leptina a secernere da loro, secondo il dottor Oz.
2

Sollevare pesi regolarmente. Esercizi di rafforzamento muscolare aiutano a bruciare calorie e grassi, che provoca il vostro corpo a desiderare cibo. Questo fa sì che le cellule a diventare sensibili ai messaggi di leptina, che riduce la quantità di cibo che consumano.
3

mangiare carboidrati più complessi. I carboidrati complessi sono sani per voi come abbattere lentamente, che vi permette di sentire pieno per lunghi periodi di tempo. Essi possono essere trovati in tutto il pane di grano, fagioli, crusca di avena e nelle verdure come le patate.
4

Aggiungi più verdure non amidacee per la vostra dieta. Verdure non amidacee sono ricchi di nutrienti e poveri di calorie, il che significa che avrai il tuo valore giornaliero di vitamine senza caricare sulle calorie. Verdure non amidacee includono pomodori, cetrioli, spinaci, lattuga, okra, barbabietole, carote e peperoni.