Il miglior esercizio per la Sindrome X

Secondo l'Associazione Sindrome X, Sindrome X (a volte indicato come la sindrome metabolica o sindrome da insulino-resistenza) è un insieme di sintomi che possono essere causati da una combinazione di fattori genetici e stile di vita che aumentano di un rischio individuale di diabete, malattie cardiache e ictus. La maggior parte delle persone che soffrono di Sindrome X sono obesi o molto in sovrappeso. Le seguenti informazioni vi aiuteranno a riconoscere le cause e sintomi della sindrome X e imparare a esercitare correttamente e perdere peso senza mettere la tua vita a rischio. Cause e sintomi di Sindrome X

Sindrome X è una condizione grave. E 'causata da una varietà di fattori. Molte persone sono geneticamente predisposti a sviluppare la sindrome X. Ma le scelte di stile di vita possono contribuire alla malattia. Per esempio, le persone che fumano, consumano una quantità eccessiva di calorie e non esercitano regolarmente sono a un maggiore rischio di sviluppare la sindrome X.

Sindrome X può essere caratterizzato da una combinazione dei seguenti sintomi:

• Fatica • Obesità • Ipertensione • Apnea del sonno • Ipertensione • Visione offuscata • difficoltà a perdere peso • Lo squilibrio ormonale • Palpitazioni

Se si dispone di due o più dei sintomi di cui sopra, si può essere affetti da sindrome X. La cosa migliore da fare è di cambiare il vostro stile di vita, mangiare meglio e perdere peso. La perdita di peso notevolmente ridurre i sintomi e migliorare la vostra salute generale.
Sicuro ed efficace esercizio

Quando si è molto sovrappeso, non si sarà in grado di perdere peso senza esercizio. Gli individui che soffrono di sindrome X devono essere estremamente attenti quando si esercita in modo da non mettere a rischio la vita. Palpitazioni cardiache, il colesterolo alto e ipertensione rendono difficile l'esercizio. Tuttavia, ci sono semplici, a basso impatto esercizi che potete fare per rimettere in moto il metabolismo e perdere peso sicuro ed efficace.

Il miglior esercizio per la Sindrome X è a piedi, perché è lento, costante e sicura. Inizia cammina per strada. Datevi un obiettivo raggiungibile, come camminare per la casa del tuo vicino di casa o camminare per cinque minuti. Percorrersi, e non camminare troppo in fretta. Se vi trovate a ansimando poi si cammina più velocemente di quanto si dovrebbe. Trova una velocità che ritiene giusto per voi. Una volta che si inizia a perdere peso e migliorare la vostra resistenza, è possibile aumentare la velocità e la durata del vostro allenamento. Si può camminare per 30 minuti o per due o tre miglia su una base regolare. Se coltivi annoiati di camminare quindi trovare un'attività che ti piace, come il jogging, fare sport o in sella alla tua bicicletta. Esercizio per almeno 30 minuti tre o quattro volte alla settimana. Questo aiuterà a prevenire i sintomi associati alla sindrome X e vi porterà su un percorso per una vita più sana.