Qual è la media BMI?

BMI sta per indice di massa corporea, ed è un modo per misurare il grasso corporeo che si basa su altezza e peso e funziona sia per gli uomini e le donne. Il BMI medio è compreso tra 18,5 e 24,9 per cento, secondo il National Heart Lung and Blood Institute. Se il vostro BMI è inferiore a 18,5 per cento, si è sottopeso se non sei un atleta d'elite. Se il tuo BMI è compreso tra 25 e 29,9 per cento, si è considerato in sovrappeso. Le persone con un BMI di oltre il 30 per cento sono obesi. Vantaggi

Ridurre l'indice di massa corporea si abbassa il rischio di malattie cardiache, secondo l'American Heart Association. Il grasso corporeo che più contribuisce a gravi problemi di salute si trova intorno alla vita e allo stomaco. L'obesità è un importante fattore di rischio per la malattia coronarica, che può provocare attacchi di cuore. L'obesità in alto di colesterolo nel sangue, i livelli di trigliceridi elevati, basso colesterolo HDL, livelli di pressione sanguigna elevata e può causare il diabete. L'obesità può anche causare condizioni come la malattia degenerativa delle articolazioni, ed è una delle principali cause di calcoli biliari.
Fraintendimenti

Molte persone credono le percentuali di proteine, carboidrati e grassi hanno un effetto diretto sulla loro BMI e se non perdono peso. Per perdere peso, è necessario utilizzare semplicemente più calorie che si consumano. Le diete che sono più bassi in calorie risultato nella perdita di peso, indipendentemente dalla combinazione di proteine, carboidrati e grassi persone consumano, secondo la Harvard School of Public Health.
Soluzione

Il primo passo per perdere peso e ridurre il vostro BMI è quello di determinare il tasso metabolico a riposo. Il vostro tasso metabolico a riposo è il numero di calorie che il corpo brucia in un giorno senza esercitare. Il modo più semplice per determinare il tasso metabolico a riposo è di utilizzare un tasso metabolico a riposo calcolatore online. Se il vostro tasso metabolico a riposo è 2400, si deve consumare 1900 calorie al giorno per perdere un chilo a settimana. Se si taglia l'assunzione di cibo per 500 calorie e bruciare 500 calorie al giorno attraverso l'esercizio, si avrà un deficit calorico giornaliero di 1.000 calorie e perdi due sterline a settimana.

Calorie sono calorie, ma una dieta che è ricca di proteine ​​aumenta la sazietà e può ridurre l'appetito per il cibo, contribuendo così a ridurre il BMI, secondo l'American Journal of Clinical Nutrition.
Attenzione

persone dovrebbero non cercare di perdere più di un mezzo chilo a due sterline alla settimana, secondo il National Heart Lung and Blood Institute. Per perdere un chilo di grasso corporeo, è necessario creare un deficit calorico di 3500 calorie nel corso di una settimana. Questo equivale a un deficit di 500 calorie al giorno.
Fun Fact

Lo sapevate che un Whopper di Burger King contiene 670 calorie e 11 grammi di grassi saturi? Elevato apporto di grassi saturi è un fattore di rischio per la malattia di cuore, secondo l'American Heart Association.