Come bruciare il grasso tutto il giorno

Il tuo corpo brucia costantemente calorie per rimanere in vita. Tuttavia, molte persone consumano più calorie di quelle che bruciano, che porta ad un aumento di peso e l'eccesso di grasso accumulato. Perdere peso può aiutare a stare meglio e sentirsi meglio con se stessi. Rimanendo attivo e mangiare una dieta sana può aiutare a bruciare più calorie che si consumano, che porterà alla perdita di peso. Inoltre, la costruzione di abitudini sane e sostenibili vi aiuterà a mantenere il peso fuori. Per ottenere i migliori risultati, perdere non più di 1-2 sterline a settimana, a seconda del peso Information Network di controllo. Istruzioni
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mangiare più pasti equilibrati per tutta la giornata. Saltare i pasti, soprattutto la prima colazione, spesso porta a un aumento di peso, a seconda del peso Information Network di controllo. Mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali invece di seguire diete o basandosi su "brucia-grassi" alimenti. Prestare attenzione al contenuto calorico e la dimensione delle porzioni, e ricordate che gli alimenti etichettati "low fat" possono essere ad alto contenuto di calorie.
2

Esercizio 60 a 90 minuti al giorno, la maggior parte dei giorni della settimana. Non ti limitare a esercitare macchine o running - trovare qualcosa che ti piace molto. Considerate giardinaggio, ciclismo, sci di fondo, tennis, danza o camminando. Se possibile, trovare un partner di esercizio o di gruppo per mantenerli motivati. Esercizio brucia calorie, che favorisce la perdita di peso. Considera anche fare l'allenamento della forza, come il sollevamento pesi o fare sit-up, due o tre giorni alla settimana.
3

Rimani attivo per tutta la giornata, anche quando non si esercita. Ad esempio, prendere le scale anziché l'ascensore o parcheggiare l'auto nel retro del parcheggio. Piccoli aggiustamenti possono aggiungere fino a un centinaio o più calorie bruciate durante la giornata.
4

evitare diete e integratori a base di erbe. Queste diete e prodotti sono di solito inefficaci e possono essere molto pericolosi. Ad esempio, l'efedra

era inizialmente disponibile come supplemento a base di erbe prima che fosse vietato dalla FDA.