Gli alimenti che Endomorphs dovrebbe evitare

Le persone con un tipo di corpo endomorph conservare il grasso e hanno un aspetto rotondo generale. Essi tendono ad avere grandi articolazioni e sperimentare seria difficoltà a perdere peso. Tom Venuto, autore di "bruciare il grasso," dice che endomorphs sono «geneticamente inclini a immagazzinare il grasso facilmente a causa di un metabolismo lento." Evitando alimenti specifici, il endomorph può godere di un certo grado di successo nella sua perdita di peso sforzi. Trasformati e carboidrati raffinati

Nell'articolo "Endomorph Fisico esercizio fisico e dieta" pubblicato il Fitness Salute Zone.com, l'autore suggerisce quelli con un tipo di corpo endomorph dovrebbe evitare qualsiasi carboidrato rapidamente assorbito dalle il corpo. Carboidrati come la farina bianca, frutti di carboidrati, zuccheri e carboidrati raffinati causano un picco di produzione di insulina e inducono il corpo a mantenere il più grasso. I carboidrati complessi sono una scelta migliore. Questo tipo di carboidrato viene rilasciato nel sistema lentamente e non provoca un picco di produzione di insulina. Carboidrati complessi tendono a contenere più sostanze nutrienti che non trasformati e raffinati carboidrati. Esempi di carboidrati complessi includono verdure, riso, cereali, farina d'avena, patate dolci e pane e pasta fatti interamente con farina di grano integrale.
Troppo grasso

Tom Venuto di articolo, "Endomorph Fisico Segreti: Stai mangiando errato per vostro tipo di corpo", suggerisce il rapporto quotidiano ideale tra proteine, carboidrati e grassi per quelli con un tipo di corpo endomorph è il 40% di proteine, 40% carboidrati e 20% di grassi. Alcuni endomorphs sono particolarmente sensibili all'assunzione di carboidrati. Quelle persone potrebbero vedere risultati migliori da diminuire l'assunzione di carboidrati e il 30% delle calorie giornaliere e aumentare le calorie di grassi al 30%. Assunzione giornaliera di carboidrati non deve scendere molto al di sotto del 20-30%.
Ipercalorici Foods

In generale, gli alimenti ipercalorici provocano un picco di produzione di insulina, stimolando l'organismo a trattenere inutilmente più grasso del solito. Caloria cibi densi forniscono anche un conteggio calorico più elevato, mentre allo stesso tempo fornendo meno nutrienti. Per quelli con un tipo di corpo endomorph, questo fa sì che la persona è già metabolismo lento a rallentare ancora di più. Esso può anche portare a carenze vitaminiche e minerali. Inoltre, mangiare cibi ad alto contenuto di calorie porta a mangiare più calorie durante tutta la giornata. Cibi ipercalorici includono caramelle, anacardi, pancetta, formaggio cheddar, cioccolato, e la maggior parte oli. Mozzarella, carruba, e noci di soia sono buoni sostituti.