L'obesità nei bambini e Attività fisica

A partire dal 2011, l'American Heart Association stima che uno su tre bambini e adolescenti americani sono sovrappeso o obesi. Se non trattata, obesità infantile può portare ad una varietà di problemi fisici ed emotivi, come il diabete, malattie cardiache e depressione. Le cause più frequenti di obesità infantile sono uno stile di vita sedentario e una dieta povera. Integrare l'attività fisica quotidiana nella vita di un bambino aiuta a combattere l'obesità ei suoi effetti. Le cause di inattività

Diversi fattori possono contribuire alla vita sedentaria di un bambino. I bambini che frequentano le scuole con ridotti lezioni di educazione fisica e di periodi di pausa possono ottenere l'attività fisica a scuola, sito web report del docente genitore dell'Organizzazione. A casa, il tempo trascorso a guardare la televisione, giocare con il computer o parlare o mandare SMS sui telefoni cellulari possono impedire ai bambini di perseguire passatempi più attivi, suggerisce MayoClinic.com.
Minimo Attività fisica

L'AHA e il Centers for Disease Control and Prevention raccomandano un minimo di 60 minuti al giorno di moderata a intensa attività fisica per i bambini e gli adolescenti. Questa attività può essere fatto tutto in una volta o suddiviso in blocchi più piccoli di attività completate per tutto il corso della giornata. | Photos.com Tipi di attività

Per i bambini obesi , la messa a fuoco di gestione del peso dovrebbe essere l'attività fisica, piuttosto che programmi strutturati "esercizio". Sia che si sta giocando uno sport di squadra o solo correre intorno al cortile, qualsiasi attività che ottiene la frequenza cardiaca di un bambino fino conteggi verso i suoi obiettivi di attività quotidiane. Mayo Clinic.com suggerisce consentendo al bambino di scegliere le attività di cui gode per evitare che l'attività fisica di sentirsi come una punizione e per aiutare il bambino a stabilire l'abitudine di integrare l'attività fisica nella sua routine.
Vantaggi della fisica Attività

I bambini obesi possono beneficiare sia fisicamente che psicologicamente da una regolare attività fisica. Al di là di aiutare un bambino a gestire o perdere peso, l'attività fisica giornaliera può rafforzare le ossa e muscoli e può migliorare la qualità del sonno e la vigilanza diurna e ridurre i sintomi di asma o di apnea del sonno, secondo MayoClinic.com. L'attività fisica giornaliera può anche aumentare l'autostima di un bambino e di ridurre i sintomi della depressione.