Come ottenere aiuto con Perdita di peso

Siete preoccupati di essere in sovrappeso e sai che devi fare qualcosa al riguardo? Forse avete una storia familiare di problemi correlati all'obesità. Forse hai ricevuto un campanello d'allarme in forma di un attacco di cuore o l'insorgenza del diabete. O forse si vuole evitare che tali condizioni da sempre di essere una parte della vostra vita. Non importa quale sia la situazione, la perdita di peso può essere difficile, e spesso hanno bisogno di aiuto e di sostegno. A volte, solo in cerca di aiuto che può essere una sfida in sé. Istruzioni
1

parlare con il medico. Questo dovrebbe essere il primo passo di qualsiasi tentativo di perdita di peso. Chiedere a lui o lei a determinare il vostro BMI (Body Mass Index) per avere un quadro di quanto sia grave il problema dell'obesità è. Richiedere che i test eseguiti per determinare se si dispone di una condizione di base, come l'ipotiroidismo, che rende difficile perdere peso. Chiedere suggerimenti circa il modo più sano e più sicuro per una persona a perdere peso.
2

consultare un nutrizionista. Andare oltre la vostra dieta quotidiana tipica con lei. Lei sottolineare abitudini che possono essere ti impedisce di perdere peso. Chiedi come la vostra dieta può essere migliorato per supportare la perdita di peso. Richiedi un, programma dettagliato dieta personalizzata in base agli obiettivi e alle preferenze.
3

Parla con un terapeuta. Spesso i problemi di peso e mangiare risalgono ai problemi dell'infanzia che un consulente esperto può esaminare per voi. Avere il vostro terapeuta valutare se si dispone di un disturbo alimentare, come ad esempio compulsivo o binge eating. Esplora capacità di coping alternativa (altro che mangiare) con il vostro medico.
4

consultare un ipnotizzatore. L'ipnosi ha dimostrato di aiutare le persone a smettere di comportamenti compulsivi, come il fumo, il gioco d'azzardo, e anche mangiare. Chiedi l'ipnotizzatore di darti esercizi per praticare da soli a casa (autoipnosi). Praticare gli esercizi su base regolare con un'alimentazione sana ed esercizio fisico.
5

Partecipare programmi di perdita di peso in impostazioni di gruppo. Avvalersi del supporto di coetanei quando i vostri sforzi di perdita di peso diventano difficili o in fase di stallo.