Quali sono i vantaggi di esercizio Se Obesi

Se siete obesi - il che significa che si ha un indice di massa corporea di 30 o superiore - esercizio potrebbe essere l'ultima cosa sulla vostra mente. Si potrebbe sentire troppo in imbarazzo a esercitare, o si potrebbe sentire come è troppo difficile. Ma l'esercizio ha molti vantaggi se si è obesi, sia per la vostra salute fisica e mentale. L'esercizio fisico può aiutare a uscire dalla categoria obesi e ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche potenzialmente pericolose per la vita. Vantaggi pesanti

Se il vostro obiettivo è quello di perdere alcuni dei vostri chili in eccesso, esercitano con la dieta può aiutare a raggiungere il tuo obiettivo. Esercizio brucia calorie - forse non così tanti come te spero che sarà, ma alcuni. A 60 minuti di cammino a passo svelto di 3,5 miglia per ora brucia intorno a 314 calorie, secondo MayoClinic.com. Dal momento che ci vuole un deficit di 3.500 calorie per perdere 1 chilo, si perde 1 £ circa ogni 11 giorni, o quasi 3 sterline al mese, con una passeggiata di un'ora al giorno. L'esercizio fisico può anche aumentare il metabolismo, in modo che il vostro corpo continua a bruciare più calorie durante tutta la giornata. Come si sostituisce il grasso con i muscoli, il muscolo lavora anche per voi da bruciare più calorie.
Riduzione di malattie croniche

L'obesità aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache, di tipo 2 diabete e alcuni tipi di tumori. L'esercizio fisico può aiutare a ridurre tali rischi. In una revisione australiano di studi sui benefici dell'esercizio fisico nelle donne pubblicati nel numero del novembre 2007 "American Journal of Preventive Medicine", soli 60 minuti di attività moderata intensità ogni settimana ha ridotto il rischio di diabete di tipo 2 tra il 14 e il 46 percento e il rischio di malattia cardiovascolare del 28 al 58 per cento. Esercizio anche ridotto il rischio di cancro al seno del 11-67 per cento. Esercitare quando si è obesi può anche contribuire a ridurre il colesterolo alto, un altro rischio per le malattie cardiovascolari, ha trovato uno studio di Kansas State University pubblicato nel numero di novembre 2000 "Journal of American Dietetic Association".

Joint Pain Relief

obesità aumenta le probabilità di sviluppare l'osteoartrite, il tipo più comune di artrite, che colpisce circa 27 milioni di americani, secondo "Arthritis Today." Un esercizio programma può contribuire a mitigare il dolore e la rigidità che l'artrosi può provocare. L'esercizio fisico aumenta la forza muscolare intorno alle articolazioni, aumenta la flessibilità e riduce il dolore articolare e la fatica. Gli esercizi di-motion fatte giornalmente o come minimo, ogni due giorni, alleviare la rigidità articolare, MayoClinic.com spiega. Sollevamento pesi aiuta a rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni, rendendo più facile da spostare.
Migliorata Mental Attitude

L'esercizio fisico può migliorare il vostro atteggiamento mentale sulla vita e diminuire la depressione, un effetto collaterale comune di obesità. Quando si esercita, il tuo cervello produce endorfine e serotonina, sostanze chimiche che aumentano il vostro umore e ti fanno sentire bene. Anche quando l'esercizio di punta svanisce, l'orgoglio ti senti in te stesso per alzarsi e fare qualcosa per superare l'obesità o almeno ridurre alcuni degli effetti negativi può lasciare ti senti ottimista e più felice con te stesso.