Quali sono i cibi migliori per l'osteoporosi?

L'osteoporosi è una malattia delle ossa causata da una perdita di calcio nelle ossa. Individui con questa condizione sono più inclini a fratture ossee, soprattutto in quelle portanti, come i fianchi. Poiché l'osteoporosi è causata da carenza di calcio, è importante che l'assunzione di calcio sia sufficiente a sostenere ossa sane, e per sostituire calcio che viene diminuendo o sta perdendo. Tipi

Formaggi a pasta dura, come il cheddar, mozzarella, parmigiano e feta sono tutti ricchi di calcio. ("Hard" e "soft" si riferisce alla quantità di umidità si trovano in un formaggio. La quantità di umidità fa la differenza nella consistenza di un formaggio). Alcuni formaggi molli sono anche una buona fonte di calcio, però. Un esempio di un tipo di formaggio a pasta molle è Brie.

Verdure a foglia verde come il cavolo, cavolo, broccoli e spinaci sono ricchi di calcio. Inoltre, i fagioli rossi, come il rene e di altri tipi, ceci, fagioli e verde hanno tutti il ​​calcio in essi, oltre ad essere una buona fonte di fibre.
Effetti

Gli alimenti che sono ricchi di calcio sono anche molto sano. Non solo mangiare questi alimenti prevenire o almeno scoraggiare l'insorgenza di osteoporosi, ma sarà migliorare e mantenere la salute generale. | Photos.com Vantaggi

Oltre l'aggiunta di calcio in più per il corpo, i vantaggi di mangiare alimenti ricchi di calcio includono il mantenimento del peso o di controllo, come tutti sono ad alto valore nutritivo, e abbastanza basso contenuto di calorie, soprattutto se consumato con moderazione o di forma a basso o senza grassi, se disponibili.
Prevenzione /soluzione

Bere e mangiare alimenti che sono ricchi di calcio aiuterà a scoraggiare l'insorgenza di osteoporosi, e può anche prevenirne la comparsa. Se l'osteoporosi è già iniziata, a cominciare una dieta ricca di calcio, l'assunzione di integratori di calcio, e l'aggiunta di vitamina D, che aiuta l'assorbimento di calcio, alle proprie abitudini alimentari rallenta la progressione, e può anche invertire in qualche misura.

Considerazioni

Coloro che sono sulle diete speciali (diabetici, il controllo del colesterolo, tra gli altri) sarà necessario fare in modo che i cibi ricchi di calcio sono ancora compatibili con la loro particolare dieta limitazioni. Consulenza con un operatore sanitario può aiutare a determinare i cibi giusti per includere nella vostra dieta.