Alternative a osteoporosi Droga

L'osteoporosi è una condizione quando si ossa diventano fragili e porose. Come risultato, essi hanno maggiori probabilità di fratture e rompere anche sotto stress lieve, come la piegatura, la tosse o facendo semplici lavori domestici. Una ragione una persona sviluppa l'osteoporosi è una carenza minerale, in particolare di calcio e fosforo. Trattamenti diverse terapie farmacologiche possono aiutare a mantenere un sano stile di vita per gli anni a venire. Posizione corretta

nostre spine il nostro progettato per sopportare lo stress di camminare e di altri movimenti. Se non si dispone di una postura corretta, si stanno aumentando lo stress sulla colonna vertebrale. Il risultato è possibili fratture da stress e il dolore.
Prevenire le cadute

Quando si cade, il peso del corpo combinata con la forza della caduta luoghi estremo stress sulle ossa. Questo può portare a gravi fratture. Usare scarpe con suola antiscivolo e mantenere principali passeggiate chiaro di corde, angoli tappeti o altri oggetti che possono portare a una caduta.
Esercizio

L'esercizio fisico aiuta a mantenere e costruire ossa forti. La Mayo Clinic afferma che l'esercizio fisico regolare può anche aiutare a prevenire la perdita ossea. Utilizzare la forza di formazione mista a allenamenti cardiovascolari per ottenere il massimo beneficio da esercizio fisico. Questo sarà anche mantenere il peso sotto controllo, riducendo lo stress sulle ossa.
No Smoking

eliminare il fumo dalla vostra vita tutto. Le donne sono colpite da osteoporosi più di uomo e una possibile ragione è che, come le donne perdono estrogeno da menopausa e attività come il fumo, il loro corpo è meno in grado di assorbire il calcio.
Limite di alcol

alcol riduce anche la capacità del corpo di assorbire il calcio. Non consumare più di due bevande alcoliche al giorno per mantenere un tasso di assorbimento del calcio ideale.
Limit Caffeina

caffeina può percolare il tuo corpo di calcio. Ridurre la quantità di soda, tè e caffè si consumano per non più di due o tre tazze al giorno. Cola è particolare, ha la tendenza a non solo blocco di calcio ma tirarlo fuori del corpo.
Vitamine

Prendete sia calcio e vitamina D per ridurre il rischio di osteoporosi . Come si diventa vecchi, il tuo corpo non assorbe il calcio nel modo più efficace e ha bisogno del calcio in più per mantenere le ossa sane. La vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio che si prende.