Come ricostruire Naturalmente ossa forti da osteoporosi

L'osteoporosi è una grave condizione medica che può essere diagnosticata solo dal medico . Questo disturbo è essenzialmente un indebolimento delle ossa dove diventano porose e fragili a causa della mancanza di calcio . Indipendentemente dall'età , è possibile adottare misure per aiutare a ricostruire le ossa e li rendono più forti per combattere gli effetti negativi di osteoporosi e di ridurre i danni. Il metodo qui descritto funziona meglio quando si combinano tutti i passi , piuttosto che cercare di loro individualmente . Tuttavia, è importante parlare con il medico prima di intraprendere qualsiasi piano per ricostruire le ossa forti al fine di evitare complicazioni mediche o lesioni gravi. Istruzioni
1

Mangiare una dieta equilibrata e fare un calcio al giorno e supplemento di vitamina D che è stato progettato per promuovere la salute delle ossa .
2

Impegnarsi in almeno 30 minuti di esercizio a basso impatto , almeno tre volte alla settimana . Per esempio , camminare mentre trasporta uno pesi lb . Discutere e sviluppare un piano di esercizio con il medico , un fisioterapista o un personal trainer esperto in osteoporosi , al fine di ottenere il massimo beneficio con il minimo rischio .
3

Evitare sostanze che indeboliscono le ossa , tra cui la caffeina , il fumo e l'alcol . Tutti questi ostacolano l'assorbimento del calcio e può effettivamente fiaccare il calcio dalle ossa .