Osteoporosi Trattamento non farmacologico

L'osteoporosi è una malattia incurabile, che rende le ossa più deboli, fragili e facilmente rotto o fratturato. E 'più comunemente colpisce l'anca, colonna vertebrale e del polso ossa e impatta in gran parte donne in post-menopausa, ma causa la debolezza ossea negli uomini pure. Anche se ci sono un certo numero di farmaci, sotto una varietà di marchi, utilizzati per trattare il disturbo, ci sono anche un certo numero di trattamenti non farmacologici disponibili. Considerazioni

peso-cuscinetto esercizi hanno dimostrato di essere eccellente, non solo curare, ma prevenire l'osteoporosi. Questi esercizi includono camminare, ballare, salire le scale, aerobica a basso impatto e l'uso di macchinari per l'allenamento ellittica.
Tipi

Altre forme di utile nel trattamento dell'osteoporosi esercizio includono forza attività di formazione come l'uso di bande di resistenza, macchine di peso e gli esercizi d'acqua, i quali costruire il muscolo e la forza delle ossa delle braccia e della colonna vertebrale e possono rallentare il tasso di perdita di minerali. Stretching e gamma di attività di movimento sono esercizi di flessibilità che aiutano a prevenire lesioni muscolari e può migliorare la postura e l'equilibrio, tutti importanti nel trattamento dell'osteoporosi.
Funzione

L'osteoporosi richiede un trattamento che rafforzerà e sviluppare la massa e la densità ossea. Esercizio è stato dimostrato per rafforzare muscolare, contatore perdita ossea e promuovere la crescita di nuovo tessuto osseo sano. Molti malati di osteoporosi vedere risultati ancora maggiori quando i programmi di esercizio sono completate con aumenti di assunzione di calcio.
Vitamine

adeguati livelli di calcio e vitamina D nella dieta sono benefiche nel trattamento dell'osteoporosi e può essere derivata da fonti alimentari o integratori alimentari. Gli studi dimostrano che le fonti di cibo a migliorare la salute delle ossa meglio di integratori, in particolare nelle donne in post-menopausa.
Fonti

fonti alimentari di calcio sono i latticini, acqua minerale, carote , cavolfiore, sedano, fagioli e cavolo cinese stringa. La vitamina D si trova nel latte, formaggio, sardine e verdure cotte.
Lifestyle

Evitare o ridurre il consumo di alcol, caffeina e soft drink di assunzione è consigliato anche come trattamento per l'osteoporosi, in particolare nelle donne in post-menopausa (Ref. # 1). Alcol è noto per essere velenoso di nuove cellule ossee e più consumo può ridurre la formazione ossea e massa. Caffeina è stata collegata a squilibri del calcio e, quindi, può portare alla salute ossea è diminuita, compresa l'osteoporosi. (Rif. # 3)
Dieta

Un modo semplice per migliorare la salute delle ossa e curare l'osteoporosi è quello di aumentare la quantità di frutta e verdura nella dieta. Gli studi rivelano che una dieta ricca di questi elementi sani migliora la salute delle ossa e la forza e aumenta il contenuto minerale osseo. (Rif. # 4) economici