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Osteoporosi Trattamento non farmacologico
peso-cuscinetto esercizi hanno dimostrato di essere eccellente, non solo curare, ma prevenire l'osteoporosi. Questi esercizi includono camminare, ballare, salire le scale, aerobica a basso impatto e l'uso di macchinari per l'allenamento ellittica. Altre forme di utile nel trattamento dell'osteoporosi esercizio includono forza attività di formazione come l'uso di bande di resistenza, macchine di peso e gli esercizi d'acqua, i quali costruire il muscolo e la forza delle ossa delle braccia e della colonna vertebrale e possono rallentare il tasso di perdita di minerali. Stretching e gamma di attività di movimento sono esercizi di flessibilità che aiutano a prevenire lesioni muscolari e può migliorare la postura e l'equilibrio, tutti importanti nel trattamento dell'osteoporosi. L'osteoporosi richiede un trattamento che rafforzerà e sviluppare la massa e la densità ossea. Esercizio è stato dimostrato per rafforzare muscolare, contatore perdita ossea e promuovere la crescita di nuovo tessuto osseo sano. Molti malati di osteoporosi vedere risultati ancora maggiori quando i programmi di esercizio sono completate con aumenti di assunzione di calcio. adeguati livelli di calcio e vitamina D nella dieta sono benefiche nel trattamento dell'osteoporosi e può essere derivata da fonti alimentari o integratori alimentari. Gli studi dimostrano che le fonti di cibo a migliorare la salute delle ossa meglio di integratori, in particolare nelle donne in post-menopausa. fonti alimentari di calcio sono i latticini, acqua minerale, carote , cavolfiore, sedano, fagioli e cavolo cinese stringa. La vitamina D si trova nel latte, formaggio, sardine e verdure cotte. Evitare o ridurre il consumo di alcol, caffeina e soft drink di assunzione è consigliato anche come trattamento per l'osteoporosi, in particolare nelle donne in post-menopausa (Ref. # 1). Alcol è noto per essere velenoso di nuove cellule ossee e più consumo può ridurre la formazione ossea e massa. Caffeina è stata collegata a squilibri del calcio e, quindi, può portare alla salute ossea è diminuita, compresa l'osteoporosi. (Rif. # 3) Un modo semplice per migliorare la salute delle ossa e curare l'osteoporosi è quello di aumentare la quantità di frutta e verdura nella dieta. Gli studi rivelano che una dieta ricca di questi elementi sani migliora la salute delle ossa e la forza e aumenta il contenuto minerale osseo. (Rif. # 4) economici
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