Cure Dieta per osteoporosi

L'osteoporosi è una condizione che rende le ossa del corpo per indebolire e sottile nel tempo. Come le ossa diventano porose, si hanno maggiori probabilità di rottura o frattura un osso a causa di azioni apparentemente innocue come l'apertura di un barattolo di salsa di pomodoro o di abbracciare un amico. Poiché osteoporosi sviluppa dovuto in parte alla mancanza di calcio e vitamina D, una dieta ricca di calcio e vitamina D può aiutare a ritardare l'insorgenza di osteoporosi o impedire completamente. Dieta Se hai già Osteoporosi

Anche se la dieta da sola non cura l'osteoporosi, può aiutare a fermare la progressione della malattia. Se si soffre di osteoporosi, parlare con il medico su un piano alimentare che vi permette di ricevere abbastanza calcio e vitamina D nella dieta. Dal momento che il calcio e la carenza di vitamina D nelle ossa causare loro di attenuare nel tempo, i livelli di minerali adeguati possono aiutare a prevenire ulteriori danni ossei. Chi soffre di osteoporosi dovrebbero cercare la terapia in aggiunta a cambiamenti di dieta. Farmaci come i bifosfonati e raloxifene cercano di conservare la massa ossea in corso e, in alcuni casi, anche la promozione ulteriore della densità ossea.

Oltre agli aumenti di calcio e vitamina D, la dieta dovrebbe mirare a eliminare i fattori che contribuiscono a peggiorare e l'osteoporosi come il consumo di alcol e troppa caffeina. Una dieta ricca di soia può anche avere benefici per l'osteoporosi. Prima di iniziare qualsiasi dieta specifica, parlare con il medico circa la vostra storia medica corrente. Dal momento che molte donne e uomini ricevono l'osteoporosi anche con livelli di vitamina D e di calcio adeguato, potrebbe essere necessario prendere medicine o di sottoporsi a terapia ormonale per mantenere la densità ossea.
Osteoporosi Prevenzione

Il modo migliore per curare l'osteoporosi è prevenire il suo sviluppo, in primo luogo. Spesso, le persone attendere che sia troppo tardi prima che comincino ad aumentare i loro livelli di vitamina D e calcio. Per proteggersi da osteoporosi, iniziare una dieta ricca di calcio in età precoce. Ossa richiedono più di calcio durante l'infanzia e l'adolescenza. Quindi, non perdere questa opportunità vitale per costruire la densità ossea. Le donne in gravidanza e in allattamento devono rimanere particolarmente vigilanti, come il corpo necessita di ulteriore calcio in questo periodo. | Photos.com modi per ottenere vitamina D e calcio

Molte persone calcio associato con latte. Mentre caseificio ha ancora un sacco di calcio, si può mangiare molti altri prodotti per ottenere calcio sufficiente. Delizioso e nutriente alimenti ricchi di calcio sono le mandorle, broccoli, cavoli rapa e salmone. Per assicurarsi di ottenere abbastanza calcio (definito dalla Mayo Clinic come tra 1.000 e 1.500 mg al giorno, a seconda se si riceve la terapia ormonale o non), si può prendere in considerazione i supplementi di calcio. Esistono integratori di calcio in molte varietà, come pillole e anche cioccolatini. Multivitaminici spesso contengono calcio supplementare. Se si prende un multivitaminico, si noti che il calcio può inibire l'assorbimento del ferro, così si dovrebbe prendere un integratore di ferro separato in un altro momento della giornata, se avete bisogno di ferro in più.

Vitamina D aiuta anche a tenere lontano l'osteoporosi. Il modo più immediato per ottenere la vitamina D è attraverso la luce solare. Tuttavia, a causa potenzialmente pericolosi raggi UV del sole, non si dovrebbe stare fuori al sole tutto il giorno. Alimenti naturalmente ad alto contenuto di vitamina D includono pesce (soprattutto pesce grasso come il salmone e acciughe) e tuorli d'uovo. Molti multivitaminici contengono anche vitamina D. Per un ulteriore bonus, cercano integratori di calcio che contengono anche vitamina D.