Osteoporosi Trattamento naturale

L'osteoporosi è una malattia che colpisce le ossa. Precisamente, si riferisce ad una perdita di massa ossea. Con l'osteoporosi, le ossa diventano fragili. Avrai un più alto rischio di fratture da attività anche semplici, come ad esempio il sollevamento di un oggetto. Secondo la Mayo Clinic, le fratture più comuni a causa dell'osteoporosi verificano nel polso, anca o colonna vertebrale. Alcune semplici modifiche dello stile di vita, come ad esempio una dieta migliorata e attenersi ad un regime di esercizio, possono aiutare a prevenire l'osteoporosi in via di sviluppo. Può anche aiutare il trattamento dell'osteoporosi se hai già stati diagnosticati. Prevenzione

Conoscere i possibili fattori di rischio è importante per allontanare l'osteoporosi. Se siete ad un elevato rischio di sviluppare, è possibile adottare misure ora per ridurre il rischio e aumentare la massa ossea. Secondo la Mayo Clinic, le donne, in particolare quelli che sono piccolina, sono più probabilità di avere l'osteoporosi rispetto agli uomini. Caucasici e la gente del Sud-Est origine asiatica sono a più alto rischio, come lo sono quelli che sono più anziani, quelli con una storia familiare di osteoporosi, le persone con depressione grave, chi fuma o beve alcol in eccesso e le persone con un disturbo alimentare come anoressia. Le donne che hanno un esposizione in vita inferiore per gli estrogeni sono anche a un rischio più elevato, come lo sono le persone che assumono alcuni farmaci (come i corticosteroidi e alcuni farmaci contro il cancro), le persone con un basso apporto di calcio, uno stile di vita sedentario e un eccessivo consumo di sodio. Se si dispone di uno qualsiasi di questi fattori di rischio, discutere la prevenzione e la diagnosi precoce dell'osteoporosi con il medico. Fai alcune semplici modifiche, come smettere di fumare e di bere alcol e soda con moderazione.
Dieta

Il più semplice rimedio naturale è possibile utilizzare per il trattamento dell'osteoporosi è quello di includere adeguate quantità di vitamine C e D nella dieta. Secondo l 'Università del Maryland Medical Center (vedi riferimento 1), gli adulti che sono tra i 51-70 anni hanno bisogno di 1.200 a 1.500 mg di calcio al giorno. Le donne in premenopausa bisogno di 1.000 mg al giorno, le ragazze adolescenti dovrebbero arrivare 1.200 a 1.500 mg al giorno, ed i bambini dovrebbero avere 800 a 1.200 mg di calcio al giorno. Il calcio si trova naturalmente nelle mandorle, tofu, salmone, broccoli, spinaci e latticini, così come integratori di calcio. La vitamina D è necessaria anche per rafforzare le ossa. La vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio. Adulti di età superiore a 50 devono assumere 800 a 1.000 unità internazionali (UI) al giorno, e gli adulti 50 anni e più giovani dovrebbero prendere tra 400 e 800 UI di vitamina D al giorno. È possibile acquistare la vitamina D dalla luce solare o da fonti alimentari come il tonno, le sardine, tuorli d'uovo e alcuni prodotti lattiero-caseari arricchiti.
Esercizio

esercizio fisico regolare vi aiuterà a mantenere le ossa forti. Essa contribuirà inoltre a prevenire o rallentare la progressione della perdita di tessuto osseo. Esercizi aerobici come il nuoto o utilizzando l'ellittica sono buoni per il cuore. Tuttavia, è necessario il potenziamento muscolare e il peso-cuscinetto esercizi per avvantaggiare le ossa. Prova la corda per saltare, salire le scale, fare jogging e altri sport di impatto per rafforzare le ossa nel vostro corpo più basso. Esercizi di potenziamento muscolare, come il sollevamento pesi aiuterà le ossa nella parte superiore del corpo.