Come guarire Osteopenia

L'osteopenia si verifica quando qualcuno ha una bassa densità ossea, ma non ha ancora raggiunto una densità sufficientemente bassa per l'osteoporosi. Non è una malattia grave, ma si mette a un maggiore rischio di osteoporosi quando si invecchia. Osteopenia può anche non significa che si hanno perdita di tessuto osseo, solo a bassa densità ossea. Fattori includono i disturbi alimentari, la genetica, stile di vita, la chemioterapia e trattamenti radioterapici. Una volta diagnosticata con osteopenia, è necessario adottare misure per prevenire l'ulteriore perdita ossea. Istruzioni
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Consumare cibi e bevande ad alto contenuto di calcio. Il calcio è il minerale più essenziale per il mantenimento della densità ossea. Può essere trovato in prodotti lattiero-caseari e le verdure verdi. Prodotti arricchiti di calcio sono un'altra opzione, ma è più vantaggioso per consumare prodotti in cui il calcio si trova in natura.
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prendere un supplemento di calcio, se la vostra dieta non è naturalmente ricco di calcio. Questo dovrebbe essere accoppiato con in più la vitamina D, che aiuta il vostro osso di assorbire il calcio. Il tuo corpo produce vitamina D in risposta alla luce del sole, in modo da provare a prendere il sole per almeno 10 minuti un paio di volte a settimana. La vitamina D si trova anche in uova e diversi tipi di pesce come il salmone e il pesce spada.
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Esercizio. Partecipare a una attività in carico ogni giorno. Non deve essere un viaggio noioso in palestra, sia. Ballare, andare su un aumento, o fare una passeggiata intorno al blocco. Questo rafforza le ossa, che formano in risposta alla pressione e lo stress.
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smettere di fumare e limita il consumo di caffeina, gassate e bevande alcoliche. Sostituire le bevande non-benefici con il latte per aumentare ulteriormente l'apporto di calcio.
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Chiedete al vostro medico circa le possibilità della medicina. Ci sono pillole, come Boniva, che pretendono di fermare e perfino invertire la perdita ossea. Parlate con il vostro medico di queste possibilità, se siete particolarmente preoccupati.