Come affrontare Osteopenia

L'osteopenia è un assottigliamento delle ossa umane . Nello scheletro , cellule ossee chiamate " osteoclasti " Rimuovi cellule ossee vecchi , e " osteoblasti " fanno di nuove. Le ossa diventano sottili quando gli osteoclasti sono più attivi dei osteoblasti . Osteopenia non è una malattia , ma una condizione che si verifica a causa di stile di vita o dopo la menopausa . E ' curabile e gestibile . Istruzioni
1

mangiare una dieta più alcalina meno acide . Gli scienziati ritengono che quando mangiamo cibi più elevato in acido come carne, pesce , soda , e cereali , i nostri corpi tirare il calcio dai nostri denti e le ossa per equilibrare la nostra chimica del corpo . Una dieta più ricca di sostanze alcaline , come le verdure a foglia verde , frutta e latticini elimina questa situazione pericolosa e introduce il corpo a un cocktail di vitamine .
2

Esercizio . L'esercizio fisico può aiutare a ricostruire la densità ossea e rilasciare qualsiasi stress coinvolto dalla sua condizione. Camminare è il miglior esercizio , ma si avvalgono di una corretta sneaker piedi con la caviglia e plantari . Provate a camminare per un minimo di 20 minuti ogni giorno . Usare pesi alle caviglie per gli ultimi cinque minuti del vostro cammino , sarà rafforzare le ossa dell'anca .
3

Prova stronzio . Stronzio è un integratore per osteopenia che ha dimostrato di ridurre il numero di fratture significativamente in pazienti con la condizione. Per lo meno , prendere un supplemento di calcio , almeno 1600 mg al giorno , con un supplemento di vitamina D .