Modi naturali per migliorare Osteopenia

osteopenia, una condizione più comunemente associata con l'invecchiamento, provoca la densità minerale ossea di una persona a scendere sotto i livelli di picco. Mentre è normale provare densità ossea diminuita con l'età, se non trattata, può portare a osteopenia osteoporosi e fratture. Ci sono alcuni semplici passaggi naturali si possono adottare per migliorare osteopenia e rallentare il tasso di perdita di massa ossea. Esercizio

esercizio stimola la produzione di ormoni che dirigono la costruzione e la riparazione delle tue ossa. Uno studio di ricerca da Tufts University ha scoperto che l'esercizio fisico moderato è stato efficace nell'aiutare le donne di età compresa tra 50 e 70 tra preservare la densità minerale ossea. Se si sta appena iniziando un programma di esercizi, non esagerare. Lavora con il tuo medico per sviluppare un programma che è appropriato per la tua età e livello di fitness.
Dieta

consumo eccessivo di alcol, caffeina e sodio può portare a perdita di tessuto osseo, e l'uso del tabacco è stato collegato a perdita ossea pure. Mangiare una dieta naturale che è pesante in proteine, frutta e verdura che sono ricchi di vitamine e minerali tuo corpo ha bisogno per costruire e preservare l'osso. Alcuni di questi alimenti sono pesce, latticini, verdure verdi noci e fagioli.

Al contrario, gran parte del valore nutrizionale di alimenti trasformati viene distrutta durante la produzione e il confezionamento, e tendono ad essere caricato con sodio, che estende la durata di vita, ma è un male per le tue ossa. | Photos.com integratori

calcio è importante per la produzione e la conservazione delle ossa, ma è anche necessario un adeguato livello di vitamina D per aiutare il vostro corpo ad assorbire il calcio. Il medico può utilizzare un semplice test per determinare se i livelli di vitamina D sono troppo bassi. Minerali come magnesio e vitamina K anche aiutare il calcio svolgere il suo importante lavoro, e alcuni integratori di calcio avranno tutti questi ingredienti.