Come aumentare la densità ossea nella colonna vertebrale

L'osteoporosi è una condizione in cui le ossa diventano fragili, letteralmente poroso. Se questo accade, si è più suscettibili di rompersi un osso fare cose semplici come chinarsi, starnuti o fare la pulizia della casa. Questo è spesso il risultato di carenze di calcio e fosforo nelle ossa. Per aumentare la densità ossea è necessario cambiare non solo la vostra dieta, ma aggiungere attività fisica moderata al vostro stile di vita per migliorare la forza delle vostre ossa e prevenire gli infortuni. Cose che ti serviranno
supplementi di calcio
vitamina D integratori
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assumere integratori di calcio con la vitamina D. La vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio.
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fare esercizi di peso-cuscinetto. Peso-cuscinetto esercizi includono yoga, il jogging e aerobica attività in cui si cammina o si corre. Nuoto e ciclismo non sono considerati ad alto impatto e non aiutano a costruire la densità ossea.
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Ridurre il consumo di bevande gassate. Questo include soda pop, alcool e acqua gassata. La carbonatazione provoca eruttazione che può irritare l'esofago. Quando questo accade, il vostro corpo utilizzare il calcio per lenire il vostro apparato digerente. Il tuo corpo può sanguisuga il calcio dalle ossa per questo scopo.
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ottenere una prescrizione del proprio medico. Ci sono molti farmaci disponibili per contribuire a migliorare la densità ossea, come i bifosfonati, modulatori selettivi dei recettori degli estrogeni e calcitonina. Il medico sarà in grado di meglio accertare quale sia la migliore per la vostra condizione.