Come trattare osteoporsis Naturally

L'osteoporosi è una malattia ossea definita da bassa densità ossea e perdita di tessuto osseo . Non esiste una cura per la malattia, ma ci sono trattamenti per prevenire l'ulteriore perdita ossea e di rimanere funzionali . Per il trattamento , trattamenti naturali sono spesso in coppia con farmaci da prescrizione per massimizzare la salute del paziente . Con la conoscenza su come rimanere in buona salute , è possibile aumentare le vostre trattamenti per l'osteoporosi con rimedi naturali che possono aiutare a rafforzare le ossa . Cose che ti serviranno
Vitamine
bastone o un deambulatore
scarpe con suola in gomma
Show More Istruzioni
1

mantenere una dieta equilibrata ricca di calcio e vitamina D. Il National Institutes of Health raccomanda l'assunzione di almeno 1.200 mg di calcio e 800 a 1000 unità internazionali (UI ) di vitamina D al giorno . Se non si raggiungere questo attraverso la dieta , dovrebbero essere presi gli integratori vitaminici .
2

esercizio fisico regolarmente per ridurre il rischio di fratture causate da osteoporosi . Jogging, passeggiate e balli sono buoni esercizi in carico . Si consiglia inoltre di utilizzare piccoli pesi e fasce elastiche per l'esercizio di resistenza . Yoga e Tai Chi può aiutare ad aumentare l'equilibrio.
3

impedire la caduta usando un bastone o un deambulatore quando si cammina in giro se si sente instabile . Suole in gomma con suola aiuterà con trazione. Le cadute possono causare fratture all'anca , polsi o della colonna vertebrale che può essere immobilizzante .