Si può invertire la perdita ossea senza droghe?

La perdita ossea può portare a fratture ossee e malattie come l'osteoporosi. Per prevenire tali eventi, dobbiamo invertire il ciclo di perdita. Alcune persone prendono farmaci per raggiungere questo obiettivo, mentre altri preferiscono percorsi alternativi per invertire la perdita ossea. Importanza

Secondo il National Institutes of Health, circa 34 milioni di persone negli Stati Uniti hanno una bassa densità ossea, mettendoli a rischio di sviluppare l'osteoporosi.
Causa di Bone Loss

Non c'è una sola causa della perdita ossea. Esso può essere attribuito a un mix che include ereditarietà, gli ormoni, le abitudini e la dieta.
Retromarcia Bone Meno

regolare partecipazione a esercizi in carico e la forza formazione (un minimo di 30 minuti al giorno, almeno quattro giorni alla settimana) può invertire la perdita ossea. Gli esempi includono il sollevamento pesi, camminare, sciare, correre, giocare a tennis, e salire le scale.
Prevenzione /soluzione

Una carenza di calcio e vitamina D accelerare la perdita ossea . Per rallentare la velocità, le Fondazioni National Osteoporosis suggeriscono consumando un sacco di calcio (1000 mg per gli adulti sotto i 50 e 1.200 mg per gli adulti oltre i 50) e vitamina D (tra 400 e 800 UI al giorno per gli adulti sotto i 50 anni e tra 400 e 800 UI al giorno per gli adulti oltre i 50).
Considerazioni

Purtroppo, si può ancora bisogno di assumere farmaci per aumentare la densità ossea. Assicurati di discutere le opzioni con il vostro fornitore di assistenza sanitaria.