Come portare uno zaino con osteoporosi

L'osteoporosi indebolisce le ossa e le cause pause. Secondo la National Osteoporosis Foundation, la metà di tutte le donne e di un quarto di tutti gli uomini oltre i 50 rompere un osso a causa dell'osteoporosi. Una volta che l'osteoporosi è stata diagnosticata, la cura deve essere esercitata per evitare rotture e rafforzare muscoli e massa ossea. Zaini possono svolgere un ruolo significativo nel vivere con la malattia. Sentiero escursionistico o di riabilitazione con un pacchetto rafforza i muscoli intorno alla colonna vertebrale e le anche, sia le aree che subiscono fratture da bassa densità ossea. Inoltre, portando uno zaino al posto di un centri di borsa effettuata peso sulla schiena e liberare le mani per prevenire le cadute. Istruzioni
1

Caricare lo zaino con un chilo di peso. Assicurarsi che il peso è centrato e sicuro nello zaino e non si sposterà da una parte.
2

Posizionare lo zaino sulla schiena. Posizionare le bretelle sulle spalle e stringere o allentare loro di adattarsi. Avvolgere il nastro intorno alla vita e fissarla con il fermaglio, se applicabile.
3

passeggiate, escursioni e spostare indossare lo zaino. Assicurarsi di utilizzare una buona postura. Non piegarsi in avanti o piegarsi sotto il carico. Inizia con un limite di tempo di 15 minuti. Aggiungere un paio di minuti fino a quando si è in grado di portare il pacco per il tempo desiderato. Togliere lo zaino.
4

Posizionare lo zaino sulla parte anteriore del corpo. Regolare gli spallacci per accogliere il cambiamento. Fissare il punto vita con la cintura del zaino. Ciò esercita un diverso insieme di muscoli. Inizia indossando il pacco per 15 minuti e aggiungere cinque minuti alla volta fino a raggiungere l'allenamento desiderato.
5

Aggiungi un peso 1/2-pound al carico e lavorare fino al momento desiderato . Ripetere fino a raggiungere il carico desiderato per il tempo desiderato.