Come utilizzare Gestione dello stress per gestire PMS

Quando la sindrome premestruale (PMS) alza la sua brutta testa, lo stress può sembrare ingestibile. Ciò è dovuto al difese emotive indebolite. Le donne spesso si sentono una perdita di controllo a causa di livelli ormonali aggravati. Ricerca di metodi alternativi di gestione dello stress può portare alla scoperta di modi positivi e sani per gestire le emozioni in difficili PMS giorni.
Istruzioni di esplorare le possibilità di gestione dello stress
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PMS-Related Ascoltare musica per cambiare la vostra mentalità. La musica è un potente aneddoto per un cattivo umore. Contrastare sentimenti di depressione e di elevare il tuo livello di energia con l'ascolto di ritmi vivaci.
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Prova a gestire lo stress da ottenere un cambio di sonno per evitare sentimenti di burnout. Le donne riferiscono che PMS produce lieve a livelli estremi di esaurimento.
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Optare per manipolazione fisica, come il massaggio, per alleviare PMS dolori muscolari, rigidità e dolore. Lavorare fuori la rigidità fornisce un sollievo immediato del dolore e può lavorare per liberare le tossine da stress producono.
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Meditate per alleviare PMS stress. La meditazione offre un ambiente in cui è possibile liberarsi dalla distrazione e approfondire più profonda chiarezza della mente.
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Usa aromaterapia per rilassare la mente e il corpo. Erbe calmanti, come la lavanda, sono stati utilizzati per secoli, offrendo la possibilità di sollievo naturale da mal di testa, ansia e insonnia.
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saperne di semplici esercizi di respirazione per incanalare lontano negatività e stress.
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intavolare una conversazione con te stesso. Utilizzare self-talk positivo come strumento di gestione dello stress che può essere modificato per gestire i sintomi di PMS. Visita TopTen.org e leggere articoli su auto-parlare per capire meglio come rendere i vostri suggerimenti positivi (vedi Risorse).
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Incontra con un coach life-skills, se siete su una stretta bilancio, ma hanno bisogno di assistenza professionale con sollievo dallo stress. Allenatori vita tendono ad applicare tariffe orarie inferiori a psicologi e spesso possono fornire importanti suggerimenti di coping.
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fissare un appuntamento di agopuntura per affrontare lo stress PMS-correlato. L'agopuntura può fornire un aiuto non solo con stress emotivo, ma anche il disagio fisico. Leggi l'agopuntura per PMS a Acupuncture.com (vedi Risorse).