Come usare l'esercizio per la gestione PMS

Breakouts, gonfiore e cattivi umori segnalano PMS durante certi periodi del mese. Si può imparare a usare l'esercizio per gestire i sintomi, combattendo in modo efficace. L'esercizio fisico può fare la differenza nei casi di depressione lieve e disagio fisico associato a sindrome premestruale. Creduto a rilasciare endorfine, l'esercizio fisico può aiutare ad alleviare la tensione nervosa e di aggravamento, nonché a promuovere la salute in generale. Utilizzare esercizio come un approccio proattivo per ridurre al minimo i disagi della sindrome premestruale. Istruzioni
stendono PMS Pain
1

iscriversi a un corso di yoga. Si possono trovare le proprietà meditative di yoga di essere molto rilassante, mentre i movimenti di stretching possono aiutare a gestire i crampi.
2

Usa Pilates per allungare i muscoli. Pilates utilizza i movimenti non-aerobici delicati per allungare il corpo. Queste mosse a basso impatto in grado di generare sollievo sottile per il corpo dolori causati da sindrome premestruale.
3

Trovare una piscina locale e tuffarsi dentro Trovare il tempo per fare il bagno a pochi giorni prima che il vostro ciclo mestruale comincia. Il tuo senso generale di benessere può beneficiare l'allenamento acqua a bassa resistenza.
Girare Irritabilità in potere
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Cercare una palestra di kickboxing e firmare per un poche sedute. Potreste scoprire che il duro lavoro che ci vuole per costruire quei calci ad alta potenza riduce alcuni dei frustrazione causata da PMS.
5

Potenza camminare con la vostra musica preferita. Suoni ottimistici possono alimentare la vostra energia e l'azione frenetica può servire a rilasciare alcune delle vostre tensioni.
6

Jog per combattere PMS. Una goccia di sudore mentre faceva jogging può aiutare a rilasciare l'acqua in eccesso intrappolata nel corpo, alleviare il gonfiore.
Beneficiare di esercizio per tutto il mese
7

Ottieni il tuo sangue in movimento con esercitare. Quando il flusso circolatorio è attivo, l'ossigeno e sostanze nutritive alle cellule si muovono in modo più efficiente, che vi farà sentire meno letargico. Questo può aiutare a combattere PMS prima che colpisca.
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Esercizio per aumentare i livelli di endorfine. Alcuni studi hanno dimostrato che le endorfine nel sangue aiuta a stabilizzare lo zucchero nel sangue e in grado di gestire il vostro desiderio per i dolci.