Come gestire la sindrome premestruale

La settimana prima del periodo di una donna è difficile per molte donne. Molte donne soffrono di sindrome premestruale (noto anche come PMS), che provoca una varietà di sintomi, come irritabilità e gonfiore. E 'possibile gestire la sindrome premestruale in modo che non c'è bisogno di essere completamente infelice per una settimana di ogni mese. Ecco come gestire la sindrome premestruale. Istruzioni
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Guarda il calendario. I sintomi della sindrome premestruale La maggior parte delle donne di allevare i loro brutte teste circa una settimana prima del periodo di una donna sta per iniziare. Una volta che sai che si sta muovendo nella "zona di pericolo", pronti a gestire la vostra sindrome premestruale.
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Riconoscere i sintomi della sindrome premestruale. La maggior parte delle donne con sindrome premestruale lotta con la tenerezza del seno, la sete, gonfiore, aumento di peso di acqua, voglie e irritabilità. Gestire ciascuno di questi sintomi della sindrome premestruale per fornire voi stessi con un po 'di sollievo.
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Prendere over-the-counter farmaci. Farmaco è disponibile sopra il contatore per aiutare a gestire i sintomi della sindrome premestruale. Non c'è ragione di sopportare una settimana il dolore e irritabilità ogni mese, quando il farmaco è disponibile per aiutare a gestire i sintomi della sindrome premestruale.
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indossare abiti larghi. Compra abbigliamento più libera che si può indossare durante il periodo del mese in cui si verificano gonfiore addominale da sindrome premestruale. Indossare un abbigliamento sportivo contribuirà a mantenere la vostra mente fuori il guadagno di peso di acqua e può farti un po 'meno irritabile.
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evitare la caffeina. Se si lotta con la tenerezza del seno come uno dei sintomi della sindrome premestruale, limitare l'assunzione di caffeina per tutto il mese. La caffeina aggrava la tensione mammaria. Rimuovendo la caffeina dalla dieta, si può notevolmente ridurre, se non eliminare, la tenerezza del seno che si verificano ogni mese.
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ottenere molto di riposo. Fare un punto di ottenere almeno otto ore di sonno a notte, non appena si notano sintomi della sindrome premestruale. Semplicemente ottenere un buon riposo notturno può aiutare a gestire la sindrome premestruale.
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fare cose belle per te. Concedetevi una passeggiata nel parco, un cono gelato o anche solo un pisolino. Facendo cose che ti piace, è possibile gestire il irritabilità causata da sindrome premestruale.