Come trattare naturalmente con i dolori mestruali e PMS

Per alcune donne, le mestruazioni va e viene ogni mese senza un problema. Purtroppo, per altri gli effetti della sindrome premestruale e il dolore delle mestruazioni non è così facile. Se si verificano sbalzi di umore, stanchezza, gonfiore, dolore e altri sintomi comuni di quel periodo del mese, ci sono molti metodi naturali si può provare a sentirsi meglio. Cose che ti serviranno
Frutta e verdure fresche
Acqua, caffeina tisana gratuita e frutta e ortaggi
supplementi di calcio (1000-1500 mg al massimo) per gli integratori di magnesio (da 500 a 750 mg al massimo)
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Assicurarsi che durante la settimana e la settimana prima del ciclo di tagliare i cibi fritti, grassi e zuccheri e aumentare il consumo di frutta fresca e verdure. Carenze alimentari possono peggiorare i sintomi della sindrome premestruale e mestruale, in modo da garantire che il vostro corpo ottiene tutte le vitamine ei minerali di cui ha bisogno, mentre il taglio di alimenti tossici è il posto migliore per iniziare.
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tagliare su caffè e tè, quando sai che il tuo periodo è in arrivo, come la caffeina può aggravare i sintomi. Bere molta acqua, caffeina tisana libero o succhi di frutta e vegetali è un approccio naturale e semplice per trattare con i sintomi. Inoltre, l'alcol può peggiorare i sintomi, in modo da limitare l'assunzione di un solo bicchiere a settimana.
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Concedetevi un massaggio curativo quando si soffre di dolori mestruali e PMS. Massaggio può alleviare la tensione e il dolore, aiutare il corpo ad eliminare le tossine e aiutare a bilanciare gli ormoni.
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fare regolarmente esercizio fisico, lavorando 30 minuti al giorno tre o quattro volte alla settimana, anche durante il periodo di . L'attività fisica è un trattamento naturale per la sindrome premestruale e dolori mestruali, mentre bilancia ormoni, migliora e regola l'umore, aumenta l'energia e aiuta anche a ridurre il dolore.
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prendere un supplemento regolare di calcio e magnesio. Il calcio aiuta i muscoli del corpo a rilassarsi, che a sua volta riduce crampi e dolore, mentre il magnesio migliora la capacità del corpo di assorbire il calcio. Su base giornaliera, prendere fino a 1000 mg di calcio e 500 mg di magnesio, sbattere fino a un massimo di 1500 mg di calcio e 750 mg di magnesio durante il periodo mestruale.