Come alleviare i crampi mestruali con massaggio

Milioni di donne soffrono di crampi mestruali dolorosi. Ci sono molti metodi non medicinali per alleviare il disagio. Si può alleviare i crampi mestruali con tecniche di massaggio da soli per un po 'di sollievo. Istruzioni
1

Mettetevi comodi da trovare un posto tranquillo dove poter rilassare la mente e il corpo a prepararsi per alleviare i crampi mestruali con massaggio.
2

Posizionare le mani su l'addome e prendere qualche respiro profondo.
3

muovere le mani sopra l'ombelico in piccoli cerchi in senso orario con la pressione per circa un minuto. Aumentare la dimensione del volteggiare fino a massaggiare l'intero addome per alleviare i crampi mestruali con massaggio.
4

Mettere le mani su entrambi i lati del tasto di pancia con i pollici e le dita toccando puntato verso il basso. Disegnare un cuore con le dita indice di entrambe le mani per primo tirando verso l'ombelico e poi giù nella posizione originale in modo che le dita sono di nuovo insieme. Continuare questo massaggio per circa un minuto.
5

Portate le mani intorno alla vostra schiena e la loro posizione appena sotto le costole. Usando una pressione costante, far scorrere le mani verso il basso lentamente alla parte superiore dei fianchi e utilizzare la punta delle dita per massaggiare la zona in piccoli cerchi a partire dal centro della schiena, a poco a poco il tuo modo verso l'esterno.
6

Far scivolare le mani in alto appena sotto le costole e ripetere la tecnica di massaggio preliminare di almeno tre volte.
7

posizione Maiusc dai fianchi e muovere le mani verso il centro della schiena, girando le dita verso il basso . Far scorrere le dita verso il basso fino a quando sono in mezzo al coccige. Fai piccoli cerchi con la punta delle dita per circa un minuto per contribuire ad alleviare i crampi mestruali.