Come alleviare i crampi mestruali con esercizio

crampi mestruali sono lievi contrazioni dell'utero. Per molte donne, crampi mestruali sono dolorose e interferire con la loro vita quotidiana. Un modo semplice per ridurre il disagio dei crampi mestruali è esercizio. L'esercizio per diminuire il disagio dei crampi mestruali sembra funzionare perché aumenta i livelli di beta endorfine. Le endorfine sono antidolorifici naturali. Così, quando le endorfine sono alte sperimentiamo meno dolore, tra dolori crampi mestruali. Istruzioni
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fare attività aerobica in allenamento con i pesi per aiutarvi a trattare con i crampi mestruali. Volete attività che ottiene il sangue che scorre e ti fa respirare un po 'più difficile. Quanto più il vostro sangue è in movimento le più endorfine avrete e meno dolore ti sentirai. Non devi prendere una classe reale di aerobica; camminare, fare jogging, andare in bicicletta, pattinare sul ghiaccio o anche nuoto sarà lavorare tutti
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evitare di esercitare solo durante il ciclo mestruale o si finisce. con i muscoli doloranti ogni singolo mese. E i muscoli doloranti possono essere peggio dei vostri crampi mestruali. Troverete di rilasciare più endorfine se avete un esercizio di routine.
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Piano di esercitare tre volte alla settimana per almeno 1/2 ora per ottenere i maggiori benefici.

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Assicurati sei a tuo agio con i tamponi o pad che indossate durante l'esercizio, tanto più che il flusso può aumentare un po 'durante l'esercizio fisico. Alcune donne trovano che facilita tutte le preoccupazioni che hanno se si uniscono un tampone con un salvaslip durante l'esercizio fisico.