Come far fronte con sintomi PMS

PMS o sindrome premestruale colpisce milioni di donne, ed i sintomi possono variare. Lamentele abituali sono: gonfiore, tensione mammaria, mal di stomaco o crampi. Sintomi emotivi possono includere la depressione, mancanza di energia e desiderio di cibo.
Questo articolo offre alcuni suggerimenti e consigli per aiutarvi a far fronte con PMS. Istruzioni
1

impegnarsi in attività all'aria aperta. Essere nella luce solare può aiutare a ridurre i sintomi di stanchezza o depressione, perché la luce solare aiuta ad aumentare i livelli di serotonina nel corpo.
2

Trovare il modo per rilassare la mente e il corpo per aiutare a ridurre la tensione. Visualizzazione e tecniche di respirazione profonda sono modi efficaci per aiutare allenare la mente e il corpo a rilassarsi.
3

ottenere una buona notte di sonno di qualità. Quando si è stanchi, PMS può essere più difficile da affrontare, in modo da impostare una routine prima di entrare nel letto. Prendere pisolini durante il giorno se si è stanchi. Ciò contribuirà a rinfrescare la mente in modo che ci si può concentrare e focalizzare.
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Cercate di supporto per aiutare a far fronte con PMS. A causa dei molti cambiamenti ormonali nel corpo durante il ciclo mestruale, possono verificarsi sbalzi di umore. Famiglia, amici e professionisti medici sono una grande squadra di includere nella vostra rete di sostegno. Chatta con i membri femminili della famiglia e degli amici che possono riguardare e di entrare in empatia con i suoi sintomi. Partecipare a un gruppo di sostegno per le donne con PMS è una grande idea, e la partecipazione a un gruppo di gestione dello stress può anche essere un modo utile per affrontare i sintomi.