Cosa fare contro la PMS sintomi con PMS Home rimedi

Per combattere i sintomi della PMS, ci sono alcune sicure, PMS naturali rimedi casalinghi è possibile utilizzare per. Può essere facile scoraggiarsi quando si sta combattendo la sindrome premestruale. Ma non si arrendono. (Consultare sempre il medico prima di provare qualsiasi rimedi casalinghi PMS o trattamenti.) Hai bisogno
Un over il supplemento di calcio contatore (come Tums o un Tums generico sostitutivi) per Fibra
pura, pulita e potabile acqua
Una multi-vitamina progettato specificamente per le donne
Altri supplementi menzionate all'articolo (se lo desideri o necessità e solo con l'approvazione del medico) economici Visualizza altri Istruzioni
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Gli studi clinici indicano che i sintomi della sindrome premestruale può essere aggravato da una carenza di calcio. Se si utilizza PMS rimedi casalinghi come integrare la propria dieta durante PMS con circa 1200 milligrammi di calcio (Tums o una versione generica di Tums può fare il trucco), si può andare un lungo cammino verso alleviare una varietà di sintomi di PMS. Supplementazione di calcio è uno dei più facili, modi più semplici e più economici per controllare i sintomi di PMS. Consumo di calcio può ridurre il gonfiore, crampi e altri dolori associati alla sindrome premestruale.
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essere sicuri di mangiare abbastanza cibi ricchi di fibre (o di prendere integratori di fibre), la fibra è anche stato trovato per ridurre PMS sintomi in molte donne. Il consumo di fibra supplementare può aiutare il corpo a liberarsi di un eccesso di estrogeni, riducendo così i sintomi di PMS e che lo rende uno dei PMS più efficaci rimedi casalinghi. (Assicuratevi di bere molta acqua troppo, come stare adeguatamente idratati aiuta.) Aumentare l'apporto di fibre può anche aiutare a eliminare le tossine, e di sentirsi più ampia, la quale a sua volta può aiutare a controllare il vostro desiderio di cibi dolci e /o salati insalubri e non impegnarsi in binge eating (come alcune donne tendono a fare durante la PMS)
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Diminuzione (o addirittura eliminare) il consumo di alcol, caffeina e nicotina durante PMS,., come tutti e tre sono stati conosciuti per aumentare la gravità dei sintomi della PMS in molte donne.
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tarassaco, menta piperita, tè verde e semi di finocchio possono essere utilizzati per ridurre il gonfiore durante la sindrome premestruale. C'è anche qualche evidenza aneddotica che queste piante possono aiutare a ridurre l'ansia, la depressione, sbalzi d'umore e altri sintomi di PMS emotivi.
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Vitex (noto anche come agnus cactus o Chastetree o Chasteberry o Pepe del Monaco) è un altro rimedio a base di erbe che aiuta alcune donne riescono loro peggiori sintomi di PMS. In realtà, una grande quantità di test clinici è stato fatto su questa particolare pianta, ed è considerato uno dei più sicuri e più efficace di tutti i PMS trattamenti naturali, quindi è sicuramente la pena di indagare ulteriormente.
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camomilla, che aiuta anche nel trattamento di insonnia e ansia generalizzata può essere un efficace PMS rimedio naturale per alcune donne.
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Omega-3 (che si trova nell'olio di pesce e semi di lino olio) può anche essere un efficace PMS rimedio a casa, non per tutte le donne, ma per un numero significativo di loro, come può Gingko Biloba.
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Riguardo negli PMS contatore rimedi, si vuole verificare con il medico e leggere su tutti i possibili effetti collaterali in quanto non tutti i farmaci sono adatti per tutte le persone, ma Aleve, Premsyn PMS, Pamprin e Midol hanno tutti dimostrato efficace per molte donne in lotta da moderati a gravi sintomi di PMS.

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Assicurarsi di trovarsi di potassio sufficiente consumare durante la sindrome premestruale. Ampie quantità di potassio può essere trovato in banane, fragole, meloni e asparagi.
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Si vuole anche aumentare il consumo di magnesio. Carciofi, spinaci e mandorle tutti contengono magnesio.
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Olio di enotera o olio di borragine, che sono entrambi ottime fonti di acidi grassi essenziali Omega-6, inoltre sembra aiutare molte donne a ridurre il più debilitante sintomi di PMS.
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Alcune donne guadagno sollievo dai sintomi di PMS prendendo alcuni tipi di pillole anticoncezionali. YAZ (noto anche come Yasmin) è il tipo più raccomandata di pillola anticoncezionale per questo scopo, in quanto è una versione a basso estrogeni della pillola anticoncezionale. (Naturalmente questa non è una opzione se si sta attivamente cercando di rimanere incinta.) Economici 13

Alcune donne diventano anemiche o soffrono di una carenza di ferro durante la sindrome premestruale e mestruale, in modo da assicurarsi che siete abbastanza consumando alimenti ricchi di ferro.
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Se siete tra le molte donne che sviluppano l'emicrania durante PMS, puoi guadagnare un po 'di sollievo emicrania da prendere integratori Partenio.
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Per PMS crampi, si potrebbe provare lampone rosso e /o radice Angelica. Queste erbe sono anche efficaci per il trattamento di crampi durante le mestruazioni.
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Alcune donne prendono grandi quantità di vitamina B6 durante PMS. Tuttavia, se si prova questo metodo essere consapevoli del fatto che non vi è alcuna evidenza clinica che si tratta di un rimedio efficace, e non vi è in realtà un pericolo di overdose di questa particolare vitamina e sperimentare "tossicità B6 Vitamina", che a sua volta può causare neuropatia .
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Nero cohash si è dimostrato molto efficace per il trattamento della sindrome premestruale in molte donne. E 'anche utile per il trattamento dei crampi e dolore associato con le mestruazioni.