Come eliminare PMS Perimenopausal

perimenopausa è spesso definito come pre-menopausa, in quanto segna il passaggio in menopausa. Perimenopausa può durare una media di 2-8 anni e può comportare sintomi causati da variazioni dei livelli ormonali del vostro corpo. Un sintomo potrebbe includere PMS perimenopausa, che può comportare sbalzi d'umore, mal di testa, disturbi del sonno e dolori ossei. Se si è affetti da sindrome premestruale perimenopausa, si vuole eliminare questi sintomi, discutendo le opzioni di trattamento con il medico. Istruzioni
1

informazioni su un supplemento di calcio. Calcio in più può aiutare a eliminare il dolore osseo si può sentire durante PMS perimenopausa. Se siete di età superiore ai 51, il medico probabilmente consiglia di 1200 mg di calcio al giorno. Ottenere abbastanza vitamina B, vitamina C e vitamina E può anche eliminare PMS. Per ottenere questi nutrienti, il medico può raccomandare un integratore multivitaminico.
2

Utilizzare over-the-counter antidolorifici per eliminare i dolori si può sentire durante la sindrome premestruale. Prendere ibuprofene o naprossene come necessario o come indicato dal vostro medico.
3

ottenere una prescrizione per la pillola anticoncezionale. Pillole anticoncezionali contengono ormoni che possono essere utilizzate per regolare il ciclo ed evitare perimenopausa i sintomi di PMS. Al posto di pillole anticoncezionali, il medico può decidere di prescrivere progestinici.
4

Steer chiaro di caffeina, mentre il trattamento dei sintomi perimenopausa. Bevande contenenti caffeina come pure l'alcool può portare a sintomi della sindrome premestruale.
5

continuare l'allenamento durante la perimenopausa. L'esercizio fisico può naturalmente migliorare il vostro umore, nonché rafforzare le ossa e muscoli. Esercizi consigliati dal medico possono includere piedi o in sella a una bicicletta di cancelleria.
6

Prendetevi il tempo per de-stress. Lo stress può spesso peggiorare i sintomi della sindrome premestruale, soprattutto disturbi del sonno e sbalzi d'umore. Si consideri lo yoga, la visualizzazione o la respirazione profonda di mantenere la calma durante i periodi di stress.