Vitamina Terapia per PMS

La sindrome premestruale (PMS) rende a volte le donne diventano emotivo, irritabile e gonfiore prima e durante il loro ciclo mestruale. I medici raccomandano spesso farmaci dolore over-the-counter, esercizio e rilievi di riscaldamento per contribuire ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Quando i metodi tradizionali non funzionano, anche le donne possono provare la terapia di vitamina per i sintomi della sindrome premestruale. Vitamine

terapia vitaminica per PMS comporta un regime quotidiano di vitamine e integratori per aiutare ad alleviare alcune delle condizioni associate con PMS. Alcune delle vitamine e minerali consigliati sono le vitamine A, B, C, D ed E e di calcio, magnesio, potassio, ferro e acido folico.

Vitamine A e B possono aiutare a ridurre il gonfiore e lo stress. La vitamina C è un bene per la tenerezza del seno, riducendo l'infiammazione e aumentare i livelli immunitari. La vitamina E può aiutare con gli ormoni, sbalzi di umore e dolori al seno. L'acido folico e ferro sono importanti per l'ossigeno e di energia, perché le carenze durante il ciclo mestruale può portare ad anemia.

Calcio e vitamina D funziona meglio se usato insieme per PMS o qualsiasi altra condizione, perché il corpo ha difficoltà di assorbimento calcio senza vitamina D. Il calcio e il magnesio aiuta ad alleviare lo stress, alleviare i crampi allo stomaco e promuovere la salute dei muscoli e delle ossa. I medici spesso consigliano ai pazienti di utilizzare magnesio per alleviare costipazione, aumentare l'energia e la calma l'ansia.

Le migliori fonti di queste vitamine e minerali sono frutta, verdure a foglia verde, latticini e carni magre. Se non si mangiano abbastanza di questi tipi di alimenti, si possono prendere integratori vitaminici e minerali, disponibili in una vasta gamma di negozi.
Altri Supplementi

erboristi suggeriscono utilizzando certe erbe in combinazione con terapia vitaminica. Alcuni di questi sono di enotera, nero Cohosh Root, Erba di estratto di San Giovanni e Casto Albero Berry. Evening Primrose Oil è uno degli integratori comunemente consigliati da erboristi per irritabilità, dolore al seno e sbalzi d'umore associati con PMS. Nero Cohosh Root può aiutare a bilanciare gli ormoni fuori e alleviare mal di schiena e crampi; erboristi raccomandano per sindrome premestruale e della menopausa. Erba di San Giovanni può ridurre la depressione, sbalzi d'umore e l'ansia che a volte le donne sperimentano durante la sindrome premestruale. Casto Albero Berry può aiutare a ridurre il dolore al seno, irritabilità e mal di testa. | Photos.com Considerazioni

Nei casi più gravi, PMS può essere molto difficile, ed i sintomi possono durare uno a due settimane. Anche se la terapia vitamina è utile per la maggior parte delle donne, alcuni possono verificarsi sintomi così gravi da interferire con le loro attività quotidiane. Questa condizione, nota come disturbo disforico premestruale (PMDD), può causare insonnia, ipersensibilità, depressione e sbalzi di umore. Le donne che hanno PMDD bisogno di rivolgersi al medico, perché i sintomi spesso durano più a lungo di quanto il loro ciclo premestruale e non possono migliorare con le vitamine solo.