Menopausa e Esecuzione

in esecuzione può tenerci assetto e in forma, e possono anche allontanare episodi di depressione. Ma gli studi hanno anche esplorato i benefici della corsa per un gruppo selezionato - donne in menopausa. Correre è detto per combattere tutto dalla diffusione di mezza età associato al "cambiamento di vita" per migliorare la chiarezza mentale che è stata citata come una vittima della menopausa. Sintomi

Per capire cosa funzionamento può fare, bisogna capire i sintomi più comuni che spesso segnano questo momento nella vita di una donna. Secondo la Mayo Clinic, le donne possono spesso hanno aumentato grasso della pancia, vampate di calore, perdita di capelli, drammatici cambiamenti di umore, l'incontinenza e indebolimento delle ossa per guardare al futuro. Mayo Clinic raccomanda donne si rivolgono alla terapia ormonale e antidepressivi, ma suggeriscono anche che il trattamento include "una moderata attività fisica." World Magazine
Studio

del corridore, in collaborazione con il Melpomene Istituto per la salute delle donne, ha esaminato più di 620 donne che erano pre-e post-menopausa, con un'età media di 50. Stavano cercando di scoprire come funzionante influenzato la salute di un donne anziane. La maggior parte delle donne si lamentavano di vivere un ritmo più lento e aumentate dolori durante l'esecuzione, ma i benefici della corsa sembrava superare i negativi. Più di tre quarti delle donne studiate hanno detto funzionante contribuito ad alleviare i sintomi della menopausa.

Fisiche Vantaggi

Donne in Melpomene Istituto /Runner 's studio congiunto del Mondo cui esecuzione come un aumento di peso e la fatica combattente. Inoltre, l'American Journal of Public Health ha rilevato che la densità ossea è stata del 5 per cento più alto per le donne in menopausa corridori che nel loro controparti che non ha funzionato. Per coloro che hanno condotto una vita sedentaria, la distinzione tra il corridore e "couch potato" è stata più marcata, il corridore femmina aveva 8 per cento più alto di densità ossea. Il giornale riporta anche che le donne sopra i 50 anni che non hanno esercitato almeno due volte a settimana erano quasi il 85 per cento più probabilità di sviluppare una frattura rispetto alle loro controparti attive. L'Università della California-Berkeley, riferisce anche che il rischio di sviluppare malattie cardiache è diminuita di quasi il 30 per cento per i corridori di sesso femminile.
Emotional Vantaggi

Di tutti gli aspetti positivi che le donne nello studio del Runner Mondo /Melpomene attribuito a correre, la # 1 fonte di soddisfazione per questa attività è stato il suo impatto sul miglioramento della loro umore. Quasi il 31 per cento di quelli studiati cui il miglioramento della loro salute emotiva come il più grande cambiamento in esecuzione portato alla loro vita.
Benefici mentali

Secondo il National Institutes of studio sulla salute, le donne in post-menopausa che hanno esercitato almeno 70 minuti a settimana o 3-4 volte a settimana ha riportato miglioramenti sorprendenti non solo di energia e di sollievo di sbalzi di umore e depressione, ma nel funzionamento cognitivo. I partecipanti hanno attribuito il loro camminare, correre e tutto-in-tra i programmi per la loro capacità di pensare meglio al lavoro e di svolgere le attività quotidiane in modo più efficiente ed efficace.