Come affrontare i sintomi mentali di PMS

Sindrome premestruale, sindrome premestruale, può causare una miriade di sintomi mentali e segni. Questi possono includere sbalzi d'umore, depressione, ansia e insonnia. I sintomi mentali di PMS può essere particolarmente difficile in quanto tendono a influenzare il vostro stato d'animo e le relazioni di impatto e di lavoro. Trattare con loro può aiutare a riprendere il controllo della tua vita. Istruzioni
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Per fissare un appuntamento con il medico. Informare il vostro medico al più presto possibile se si nota qualsiasi sintomo di PMS mentali, come la depressione o l'ansia. Si può consigliare farmaci che possono aiutare ad affrontare meglio.
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prendere i farmaci come indicato dal vostro medico. Trattamenti medicinali tipiche per i sintomi mentali di PMS sono dirette a trattare la causa dei sintomi. Gli antidepressivi possono aiutare a migliorare il vostro stato d'animo, mentre i contraccettivi orali prevenire sbalzi ormonali che causano le fluttuazioni mentali, secondo la Mayo Clinic. Farmaco di sonno può essere prescritto se si hanno difficoltà a dormire.
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ottenere molto di esercizio. Secondo Melissa Conrad Stöppler, MD, l'esercizio fisico è un richiamo d'animo naturale. Si dovrebbe ottenere almeno 30 minuti di esercizio quasi tutti i giorni per regolare stati d'animo a lungo termine e migliorare il sonno.
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Ridurre il livello di stress. Prova lo yoga o la meditazione per aiutare il controllo del guadagno della vostra mente e del corpo. Imparare a far fronte allo stress può ridurre la gravità dei sintomi.
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fare cambiamenti nella dieta. Ridurre l'assunzione di sale, l'alcool e la caffeina può aiutare a controllare i sintomi della sindrome premestruale, compresi i sintomi mentali come la depressione e l'ansia, secondo la Mayo Clinic, che raccomanda anche prendere un multivitaminico.
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Registra i sintomi e progressione in un notebook. Prendete appunti ogni giorno a come si sente e le difficoltà che si stanno avendo. Se si continua a notare i sintomi mentali di PMS emergenti, o se peggiorano, contattare il medico il prima possibile.