PMS Natural Mood Cure

La sindrome premestruale (PMS) è un gruppo di sintomi fisici ed emotivi che si verificano nei giorni o settimane prima che il periodo di inizio. Depressione, disturbi del sonno, sbalzi d'umore improvvisi, la dimenticanza e voglie di cibo sono tutti effetti collaterali umore legati comuni della sindrome premestruale. Diversi PMS naturali dell'umore cure sono disponibili, anche se gli esperti sono stati in grado di definire con precisione quale terapia potrebbe funzionare per un determinato sintomo o di una donna. Tenere ormoni in equilibrio

problemi di umore PMS-correlate sono probabilmente a causa di cambiamenti nel vostro livello di estrogeni, che sembra impatto serotonina, una sostanza chimica nel cervello che si riferisce al buon umore. È possibile migliorare i livelli di serotonina da assumere integratori che funzionano come anti-depressivi. Erba di San Giovanni, una pianta, e le 5HTP aminoacidi sono entrambi miti anti-depressivi.

Prova a prendere 450 mg di iperico due volte al giorno con i pasti nelle due settimane prima del vostro periodo, secondo a Pregnancy.org. Negli stessi due settimane, prendere 100 mg di 5HTP al momento di coricarsi.

Il supplemento olio di enotera naturale è un acido grasso essenziale che lavora per aumentare il vostro livello di prostaglandine, una sostanza chimica agli ormoni che colpisce anche i sintomi di PMS .
prendere il calcio

Un supplemento di calcio di 1.200 mg al giorno è un altro rimedio naturale per i problemi di umore PMS, secondo Pregnancy.org. È inoltre possibile aggiungere calcio alla vostra dieta con i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi come lo yogurt o latte. I prodotti della soia come il tofu, latte di riso, verde scuro e il salmone e sardine tutti hanno alti livelli di calcio che possono aiutare a facilitare il vostro PMS malumore.
Esercizio fisico e una dieta sana
con

regolare esercizio-30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, può non solo alleviare i sintomi, ma può funzionare per evitare che i problemi di umore PMS-correlate. E anche se si potrebbe essere tentati, evitare cibi spazzatura ad alto contenuto di grassi e zuccheri per mantenere il vostro stato d'animo in equilibrio. Zucchero e grassi possono sembrare di aumentare i livelli di energia, ma una volta che il corpo metabolizza questi alimenti si rischia di mandare in crash e si sentono peggio. Troppo zucchero può anche farti sentire nervoso. Infine, riducendo la quantità di sale che si consumano sarà ridurre il gonfiore.

Contrario, optare per cibi integrali come verdura, frutta, cereali integrali e proteine ​​magre. Scegliere gli alimenti che contengono carboidrati complessi, come farina d'avena, fagioli e noci. Una dieta sana riduce i sintomi di PMS.
Controllare con un medico

Anche se le vitamine e integratori alimentari quali erbe e gli oli sono disponibili al banco, assicurarsi di consultare il medico. Questi prodotti possono causare problemi se li si prende in eccesso o in determinate combinazioni, e possono interagire male con alcuni farmaci.