Magnesio & Water Retention

Ritenzione idrica, noto anche come gonfiore addominale, gonfiore e l'edema, si verifica quando il corpo accumula i liquidi in eccesso. Magnesio, un minerale responsabile di diverse funzioni vitali nel corpo, può anche contribuire ad alleviare la ritenzione idrica associata alla sindrome premestruale (PMS). Funzione

Il quarto minerale più abbondante, il magnesio regola trecento meccanismi biochimici nel corpo. Tra i molti altri ruoli, si assiste muscolare normale e la funzione del nervo.
Fonti

tra cui una vasta varietà di noci, semi, cereali integrali e verdure a foglia verde in una dieta contribuirà a soddisfare il bisogno quotidiano di un individuo per il magnesio. Spinaci lessati e bietole, tra le altre verdure verdi, sono le fonti più ricche di minerali.
Premestruale ritenzione di liquidi

Uno studio del 1998 pubblicato sul Journal della salute delle donne ha riferito che 200 mg di ossido di magnesio somministrato quotidianamente per due cicli mestruali ridotti significativamente premestruale ritenzione di liquidi nel secondo mese di supplementazione.
Dosaggio

La Mayo Clinic raccomanda di prendere 200 a 400 mg di magnesio al giorno per ottenere sollievo da ritenzione idrica premestruale. Essi aggiungono che le donne che soffrono di cuore o malattie renali dovrebbero evitare l'integrazione di magnesio.
Considerazioni

Sebbene la ritenzione idrica si verifica comunemente nelle donne premestruale, oppure a causa di dieta ad alto contenuto di sodio, si richiede immediata attenzione quando si protrae per più di una settimana. Ritenzione idrica persistente a volte segnala una condizione di base gravi come il cuore o malattie renali.