Come trattare con PMS Mood Swings

"Che il tempo del mese" non è solo un modo di dire. Circa cinque a 10 giorni prima dell'inizio della mestruazione, il tuo livelli di ormone turni, causando una varietà di sintomi di affaticamento, di malumore, di nausea. Secondo il Congresso Americano degli Ostetrici e Ginecologi, l'85 per cento delle donne premestruale presentano almeno una delle decine di possibili sintomi. Non si dovrebbe avere per mettere in pausa la tua vita per gestire la sindrome premestruale, sindrome premestruale, stati d'animo. Una varietà di soluzioni, tra cui farmaci e cambiamenti di stile di vita può aiutare a stabilizzare l'umore e ridurre il dramma associato scoppi emotivi e sbalzi d'umore. Istruzioni
1

esercitare il vostro corpo. Trattare bene il tuo corpo è utile in qualsiasi momento del mese, ma soprattutto se si verificano i sintomi di PMS. Camminando di buon passo per 30 minuti al giorno abbassa la frequenza cardiaca, consente di gestire in modo più efficace lo stress e può ridurre forti onde emotive. L'esercizio fisico aumenta anche i livelli di dopamina, una sostanza chimica nel cervello che ti permette di sentire felice e meno depresso.
2

Mangiare carboidrati complessi, che possono contribuire ad alleviare i vostri sbalzi d'umore e voglie di cibo. Non hai bisogno di sedersi e mangiare cinque chili di pasta, ma incorporando piccole porzioni di cereali integrali, lenticchie e farina d'avena nella vostra dieta durante la giornata aiuta a elevare il vostro umore e prendere il bordo fuori le vostre voglie. Evitare oggetti che ti fanno sentire nervoso. Bevande che contengono alcol e /o caffeina naturalmente intensificare le risposte emotive o senso di ansia.
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Relax. Stress e sentimenti di ansia sono forti per molte donne con PMS. Praticare lo yoga, prendendo brevi pisolini e l'esecuzione di meditazione sono tutti buoni modi per ridurre il livello di stress e migliorare il vostro stato d'animo. Chiedete a un amico di unirsi a voi in un studio di yoga o di concedervi un massaggio quando si inizia ad avvertire i sintomi di PMS. Come ci si sente più rilassato, si diventa meno facilmente agitato e divertirsi di più quando in mezzo alla gente.
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Prendere un farmaco prescritto. Se altri tentativi di gestire i vostri sbalzi d'umore PMS hanno fallito, potreste aver bisogno di parlare con il vostro medico di prendere un antidepressivo. Gli antidepressivi sono disponibili in una varietà di forme e può contribuire a stabilizzare la depressione ed emozioni travolgenti associati alla sindrome premestruale. Parlate con il medico su quale farmaco è più adatto per voi.