Come alleviare Mood Swings

mensili fluttuazioni ormonali provocano sbalzi di umore che spesso accompagnano la sindrome premestruale, o PMS. Essi sono caratterizzati da una montagna russa di emozioni spostamento che oscillano da irritabilità, rabbia e vertigini di tristezza, lacrime e disperazione. La gamma e la gravità di sbalzi di umore è diverso per ogni donna. Tuttavia, la loro natura imprevedibile può fare parecchi giorni di ogni mese un'esperienza volatile e difficile per molte donne e le persone a loro vicine. Fortunatamente, ci sono molti rimedi naturali utili. Cose che ti serviranno
EPA (olio di pesce) per Magnesio
calcio
Chasteberry
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mangiare più pesce o prendere pesci supplementi di olio. I pesci sono ricchi di omega-3 acidi grassi, che sono essenziali per la salute. Lo studio del 1999 nel "Archives of General Psychiatry", ha scoperto che gli acidi grassi omega-3 aiutano a stabilizzare l'umore. Omega-3 acidi grassi sono utili anche per alleviare la depressione. Se si considerano gli integratori di olio di pesce, prestare maggiore attenzione alle quantità di EPA o acido eicosapentaenoico, e DHA, acido docosaesaenoico, che la quantità complessiva di olio di pesce.
2

assumere supplementi di calcio e magnesio. Quando il corpo manca di calcio e magnesio, sintomi di agitazione e irritabilità ascesa. Il calcio diminuisce con l'età e diminuisce come estrogeni. Il mantenimento di adeguati livelli di calcio e magnesio allevia sbalzi d'umore e altri sintomi della sindrome premestruale.
3

Prova agnocasto. Usato per secoli, molti erboristi lo considerano un adattogeno a base di erbe, che è un'erba che porta equilibrio e normalità, riducendo lo stress, la stanchezza e l'ansia. Chasteberry affronta gli squilibri ormonali e uniforma l'umore. Uno studio del 2010 in "Endocrinologia Ginecologica" ha scoperto che agnocasto è efficace nei sintomi di moderata a grave sindrome premestruale.
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esercitare regolarmente. L'esercizio per 30 minuti più volte a settimana riduce i sintomi della sindrome premestruale compresi cambiamenti di umore. Allenamenti aerobici e lo yoga sono entrambi efficaci a migliorare l'umore. L'attività aerobica aumenta naturalmente i livelli cerebrali di sostanze chimiche, come la serotonina, la dopamina, endorfine e adrenalina per creare un alto naturale.