Come sapere se si dispone di acqua aumento di peso

Se hai messo su una sorprendente quantità di peso in un breve periodo di tempo, la ritenzione idrica, o edema, può essere la causa. Si può svegliare una mattina per scoprire che si è improvvisamente guadagnato parecchi chili notte. Edema --- una condizione comune e solitamente innocuo --- può verificarsi per diversi motivi. E 'diverso dal guadagno effettivo di peso, ma può essere difficile da distinguere peso di acqua dal grasso. Istruzioni
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pesarsi al mattino, due o tre giorni di fila. Se si guadagna un chilo o più in 24 ore, probabilmente è il peso dell'acqua. Infatti, secondo l'American Heart Association, ci vuole un extra di 3.500 calorie per mettere su un chilo di grasso reale! Questo significa un attivo di 30 anni, donna dovrebbe mangiare 5.900 calorie per mettere su un chilo di grasso in un giorno --- più di raddoppiare il suo apporto consigliato di 2.400 calorie.
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pista le tue abitudini alimentari. Assunzione di sodio e disidratazione sono comuni cause di ritenzione idrica. L'American Dietetic Association raccomanda che la bevanda adulto medio di almeno otto bicchieri di acqua al giorno, di più se si esercita regolarmente. Quindi, anche se si può sentire come l'ultima cosa che vuoi fare, tagliare i cibi ad alto contenuto di sodio e bibite, bere più acqua, e vedere se si nota un cambiamento. Bere più acqua effettivamente aiutare il vostro corpo rilasciare i fluidi vostre cellule sono aggrappata al.
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Chiedi al tuo medico se i farmaci che sta assumendo può causare ritenzione idrica. Secondo la Mayo Clinic, alcuni farmaci comuni, come i FANS - come ibuprofene e aspirina -. Diabete e farmaci per la pressione del sangue, e pillole anticoncezionali sono stati collegati ad edema
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Guardate la calendario, se sei una donna. I ricercatori del Centro di Salute punto McKinley che il rapido aumento di peso di acqua, soprattutto in addome e il seno, è un sintomo comune della sindrome pre-mestruale (PMS). Può anche essere un sintomo di gravidanza. Se è in gravidanza o pensa di poter essere incinta, parlare con il medico per assicurarsi che il vostro edema è entro i limiti normali.
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Controllare gonfiore alle mani, piedi e caviglie. L'American Academy of Family Physicians avverte che se i tuoi anelli sono improvvisamente troppo stretto, le scarpe si sentono troppo piccolo per i vostri piedi, o la pelle appare gonfia e lucida, c'è una buona probabilità siete affetti da edema, piuttosto che semplice aumento di peso, che tende a non accumulare in quelle zone.