Esercizi per polso Impacted

Una frattura del polso impattato verifica quando le ossa del polso vengono compressi e un lato della frattura è stata guidata nell'altro lato del polso. Riabilitazione da una frattura al polso può essere doloroso e tratti difficili, ma tutti i giorni e il recupero esercizio può portare una gamma completa di movimento di nuovo al polso e alleviare il dolore. Grip Rafforzare

All'inizio della ripresa rafforzare la mano facendo esercizi di presa. Prendete una piccola, palla morbida che è facilmente spremuto per recuperare le forze. Premere delicatamente la palla, se non vi è alcun dolore allentare la stretta e ricominciare. Come la mano diventa più forte e il dolore al polso è interruttore alleviato per le palle più dure.
Polso elasticizzato

la frattura guarisce eseguire polso tende a migliorare la vostra gamma di movimento . Piegare il braccio con il polso infortunato al gomito e lasciò cadere la mano verso il pavimento piegando il polso. Premere delicatamente sulla parte superiore della mano con l'altra mano per aiutare il tratto nel polso e avambraccio. Se si sente alcun dolore allentare il tratto. Tenere il tratto per cinque secondi, quindi rilasciare. Sollevare le dita verso il soffitto piegando la mano dal polso e aiutare il tratto con l'altra mano. Tenere il tratto per cinque secondi. Ripetere questo tratto più volte durante la giornata.
Attivo Range of Motion

lavori per il range di movimento del polso per l'esecuzione di ulteriori tratti. Sorreggere la mano con il polso infortunato e portare le prime due dita della mano per il pollice. Portare il pollice e le dita verso l'avambraccio premuto per cinque secondi. Riportare la lancetta alla posizione di partenza. Chiudere il pugno con la parte superiore del lato rivolto verso il lato del corpo. Spostare il polso verso il soffitto poi verso il pavimento. Ripetere questa operazione più volte durante la giornata.
Polso Estensione Stretch

stand di fronte a una tabella che è all'altezza della vita e mettere le mani sul tavolo, le braccia diffondere alla larghezza delle spalle. Appoggiare delicatamente il peso del corpo sul tavolo portando la testa in avanti fino a quando è leggermente prima posizione i polsi 'sul tavolo. Dovreste sentire un tratto la luce nei polsi. Se non vi è alcun dolore desistere dall'esercizio. Ripetere questo esercizio con i resti di un minuto in mezzo per due o tre set.