Ossido di Magnesio per dolori articolari ruolo

di magnesio in buona salute delle articolazioni è spesso trascurato. Calcio, glucosamina e condroitina al centro della scena quando si tratta di alleviare dolori articolari, ma il magnesio è altrettanto importante. Con il dosaggio giusto e l'attenzione ad alcune semplici considerazioni, il magnesio può fare la differenza nel vostro comfort e la qualità della vita. Funzione

Il magnesio è un minerale che funziona all'interno del vostro corpo in un certo numero di modi. Supporta il tuo metabolismo e sistema nervoso. Aiuta i muscoli per funzionare correttamente. Il tuo corpo ha bisogno per fare correttamente e utilizzare l'insulina. La ricerca pubblicata sul Journal of Trace Elements in Medicine and Biology dimostra anche che ottenere abbastanza magnesio può aiutare ad alleviare il dolore cronico alla schiena inferiore e altre articolazioni.
Magnesio per il dolore

In uno studio condotto presso l'University of Health Sciences di Bethesda, nel Maryland, i pazienti trattati con un integratore di ossido di magnesio al giorno nel corso di due mesi, ha riportato un miglioramento dei loro livelli di dolore cronico.

magnesio lavora con calcio e vitamina D per aiutare il corpo a formare le ossa sane, il che è importante per una buona salute delle articolazioni. Inoltre aiuta a mantenere sano cartilagine --- anche importante per una buona salute delle articolazioni e ridurre il dolore articolare. Gli studi sugli animali dimostrano che una carenza di magnesio può portare a lesioni dolorose sulla cartilagine. Ottenere abbastanza magnesio può aiutare a garantire che il vostro cartilagine rimane. | ​​Photos.com Fonti naturali liberi elastica, sana e dolore

Le migliori fonti di magnesio sono quelli naturali. Il tuo corpo in grado di assorbire il magnesio meglio da fonti di cibo che da integratori. I cereali integrali, noci, spinaci e patate sono tutte buone fonti di magnesio presente in natura.
Supplemento Dosaggio

maggior parte delle persone non si ottiene un adeguato magnesio da fonti alimentari, e così l'integrazione con ossido di magnesio può svolgere un ruolo trainante nella vostra salute delle articolazioni. Uomini 30 anni o più giovani hanno bisogno di 400 mg al giorno. Uomini di età superiore a 30 hanno bisogno di un po 'di più --- 420 mg al giorno. Le donne di 30 e più giovani hanno bisogno di 310 mg al giorno, e le donne di età superiore ai 30 hanno bisogno di 320 mg al giorno. Questo include il magnesio sia da fonti alimentari e integratori. Perché il corpo non è in grado di assorbire tutto il magnesio da un supplemento, è possibile prendere in modo sicuro fino alla dose raccomandata giornaliera in forma di supplemento.
Considerazioni

Per ottenere la migliore risultati dal vostro integratore di magnesio, assicurarsi che si prende in combinazione con calcio e vitamina D. Questi tre elementi lavorano insieme per promuovere la salute delle ossa e delle articolazioni.

Prendete il vostro supplemento con i pasti per favorire un migliore assorbimento.

E 'possibile ottenere troppo magnesio. Un sovradosaggio di magnesio porta alla diarrea. In caso di diarrea o nausea dopo aver iniziato a integrare con magnesio, ridurre il dosaggio che sta assumendo ogni giorno.