Cosa prendere per crampi alle gambe

A volte sentivo come un tic, ma altre volte un dolore lancinante, crampi alle gambe possono derubarti di sonno, ti fanno smettere di qualsiasi cosa stiate facendo per cercare sollievo. Il crampo classico è il cosiddetto "cavallo di Charley," un crampo muscolare intenso al polpaccio, crampi ma può anche colpire le cosce e piedi. Crampi possono persistere da pochi secondi a molto più a lungo, e verificarsi a qualsiasi età. Provoca

Geriatra Dr. Daniel Gornel, MD, spiega il MedicineNet.com che ci sono molte cause di crampi alle gambe. Pregiudizio; ipereccitabilità dei nervi; vigorosa attività, il movimento di un muscolo durante il riposo; deplezione di potassio, sodio, calcio, cloruro, magnesio o adenosintrifosfato; disidratazione e scarsa circolazione sono tra le cause note. Molti farmaci di prescrizione possono innescare crampi muscolari, ad esempio, i diuretici, prescritti per la pressione alta, può portare a deplezione di liquidi corporei (disidratazione), sodio, potassio, calcio e magnesio. Carenze di vitamine B1, B5 e B6 può anche portare a crampi muscolari.
Stretching

Molte volte una gamba crampi andrà via se è allungato il muscolo. Gornel raccomanda in piedi e camminare. Per un crampo muscolare del polpaccio, stand di circa 2 metri da un muro, sporgendosi verso di essa con gli avambracci contro il muro, le ginocchia e la schiena dritta, talloni sul pavimento. Una tecnica si può provare, mentre a letto è quello di mantenere la gamba più diritta possibile e flettere la caviglia tirando le dita dei piedi verso la testa. Massaggiare il muscolo o l'applicazione di calore può aiutare a rilassare il muscolo.
Prevenzione

maggior crampi scemare rapidamente, prima di un ulteriore trattamento avrebbe avuto il tempo per essere efficace. Ma ci sono misure che potete prendere per aiutare a prevenire i crampi. Una corretta stretching prima di esercizio fisico e di bere molta acqua per evitare la disidratazione può ridurre la probabilità di crampi. Gornel suggerisce acqua potabile prima, durante e dopo l'esercizio. Si raccomanda, inoltre, 1-1,5 g di calcio al giorno, da 50 a 100 mg di magnesio e 800 unità di vitamina D per aiutare nel corretto assorbimento del calcio. Dal momento che la vitamina E è creduto per ridurre al minimo crampi muscolari, Gornel suggerisce 400 unità di vitamina E. Si raccomanda, inoltre, di calcio e magnesio integratori durante la gravidanza.
Chinina

note Gornel che l'unico farmaco ampiamente utilizzato negli ultimi anni per prevenire e curare i crampi è la chinina, che agisce riducendo l'eccitabilità dei muscoli. Chinino, non è più disponibile in forma di compresse negli Stati Uniti, è stato dimostrato efficace contro i crampi muscolari in molti studi, ma anche è stato collegato a difetti di nascita, aborto spontaneo, reazioni di ipersensibilità e carenza di piastrine nel sangue. Negli Stati Uniti è disponibile solo in acqua tonica venduti nei negozi di alimentari, secondo Gornel.
Condizioni mediche

Anche se i crampi sono a disagio, di solito sono benigni, Gornel dice. Se i crampi sono frequenti, persistente, grave, che non risponde a trattamenti semplici o hanno alcun motivo evidente, è il momento di consultare un medico per determinare se sono la manifestazione di una condizione medica. E 'improbabile che crampi sarebbe il primo segno di una condizione di non essere già noto per il malato, note Gornel. Problemi di circolazione, nervi, metabolismo, ormoni, farmaci e nutrizione possono causare crampi.