Come guarire un tacco Sore

Heel dolore può derivare da una serie di diversi fattori, tra cui le scarpe impropriamente a muro, strafare sport e l'esercizio fisico, o la mancanza di flessibilità nei muscoli del piede. La causa più comune di dolore del tallone è fascite plantare, o sperone calcaneare. Fascite plantare è l'infiammazione del tessuto connettivo che si estende dal calcagno, attraverso l'arco del piede, alle dita dei piedi. Come risultato di traumi o lesioni gravi, il piede si estende innaturale e sviluppa piccoli strappi che provocano infiammazione di uno o più dei legamenti. Cose che ti serviranno
sedili tacco e plantari
ghiaccio o confezioni di gel
Parquet rullo
Calzature con tacco adeguato supporto
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cause e trattamento per Heel Pain
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Visitare un podologo se il dolore del tallone è grave. Lei può escludere condizioni più gravi che potrebbero essere la causa del dolore, come la sciatica, nervo lombare o la compressione del disco, IBS, malattia di Reiter, spondilite anchilosante, frattura da stress del calcagno, del nervo plantare laterale o artrite.
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Utilizzare sedili tacco e plantari nel vostro calzature. Sedili Heel forniscono un supporto strutturale al piede e alleviare il dolore, mentre i piedi guariscono. Plantari sono avvolge piede che sostengono archi deboli e offre eccellente assorbimento degli urti
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Ice vostro tallone ogni 15 minuti con pause di 10 minuti, e poi ripetere, fino a due volte al giorno. Altre opzioni che funzionano altrettanto bene sono una confezione di gel o anche un sacchetto di verdure congelate. Applicare al tacco doloroso seguendo lo stesso regime.
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fare esercizi di vitello-stretching. Questo aiuta a ridurre la trazione all'indietro sul calcagno e riduce efficacemente il dolore al tallone. Per rafforzare i muscoli nel vostro arco, eseguire riccioli punta tre volte consecutive mettendo un asciugamano sul pavimento, e poi arricciare le dita dei piedi e tirare l'asciugamano verso di sé.
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Massaggi il piede con un semplice rullo di legno del piede progettato per aiutare allungare il piede e alleviare il dolore al tallone.