Come trattare crampi muscolari Con Nutrizione

Crampi muscolari di solito si verificano nelle gambe, ma a volte in altre parti del corpo. Fanno male molto e sono scomodi quando si è fuori socializzare o anche solo dormire. Tuttavia, si può essere in grado di trattare i vostri crampi solo attraverso la nutrizione. Istruzioni
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Bere molti liquidi per evitare la disidratazione, che spesso porta a crampi muscolari. L'acqua è la sostanza più umani nutrizionali possono prendere e la sua sempre disponibile - e non saremo mai a corto di esso. Se si esercita, si consiglia inoltre di consumare alcune bevande di fitness per sostituire preziosi elettroliti durante o dopo l'allenamento.
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scorta di minerali, perché quando i minerali diventano sbilanciati nel vostro corpo, si può sperimentare muscolare crampi. Focus su quelle più grandi - calcio, magnesio, vitamina E, vitamina C e potassio. Si può prendere integratori o pianificare la vostra dieta in modo che stai ricevendo tutti i minerali necessari dal cibo.
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Take it easy sul consumo di sale. Le diete ad alto contenuto di sale e povera di frutta e verdura può causare crampi muscolari.
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Avere qualche Ippocastano occasionalmente. Esso funziona sorprendentemente bene per il trattamento di crampi e spasmi alle gambe a causa di cattiva circolazione del sangue.
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Mangia mele cotogne, un frutto asiatico che può aiutare a ridurre il rischio di crampi. Un altro buon integratore per ridurre i crampi è ginkgo. Può essere utile consultare un medico prima di prendere queste due sostanze, nel caso in cui si dispone di una condizione medica che consiglia contro di loro.