Come massaggiare via Sciatica Dolore

Una volta a sviluppare la sciatica a causa di un infortunio o di compressione di uno dei cinque radici nervose tra loro collegati, si può verificare dolore cronico, intorpidimento o perdita di movimento su un lato del corpo. Si possono trovare un po 'di sollievo in varie tecniche di massaggio se si verifica un flare-up dopo l'uso eccessivo dei muscoli lombari. Usato in combinazione con altri trattamenti, il massaggio può alleviare la tensione muscolare e aumentare la circolazione alle zone dolorose. Cose che ti serviranno
olio da massaggio o lozione
Massager di vibrazione (opzionale) economici Mostra più istruzioni
1

Chiedi al tuo coniuge o partner per massaggiare la zona lombare e la parte superiore dei glutei facendo pressione sui lati della colonna vertebrale inferiore, che si estende sopra la parte superiore del vostro osso sacro. Sdraiatevi a pancia in giù su una superficie dura. Utilizzando il tallone della mano, la persona che assiste premerà profondamente e utilizzare un movimento circolare per sciogliere i muscoli e tendini che stringono intorno al nervo sciatico.
2

Usa terapia vibrazioni per favorire la circolazione e rilassare contratto muscoli della schiena e glutei. Un massaggiatore elettrico con ampia superficie allevia la tensione. È possibile ottenere lo stesso effetto se la persona dando un massaggio utilizza i lati delle sue mani e braciole su e giù velocemente sulla parte superiore dei glutei. Evitare l'uso di tecniche di vibrazione sopra i reni e direttamente sulla colonna vertebrale.
3

utilizzare auto-massaggio dopo un bagno caldo sul dolore sciatica che si estende verso il basso la parte posteriore della gamba. Poiché il nervo sciatico corre lungo la gamba, la parte posteriore della coscia e l'area esterna sul fianco sono spesso colpiti.
4

posizionare un asciugamano protettivo sul tuo letto e cuscini utilizzare per fornire un comodo schienale . Selezionare una lozione o massaggio con olio cremoso e sdraiarsi in una posizione semi-reclinata. Utilizzare un ciuffo quarto imprese di lozione. Strofinare i palmi delle mani con forza per riscaldare la lozione. Sollevare il ginocchio del lato affetto e diffondere delicatamente la crema sulla parte posteriore della coscia.
5

Posizionare una mano su entrambi i lati della coscia con le dita si estende intorno alla parte posteriore. Inizia con una leggera pressione e tirare le dita dal lato posteriore del ginocchio tutto il senso al tuo fianco. Aumentare la pressione come vi abituate alla sensazione.
6

invertire la direzione e tirare le dita dalla parte posteriore della vostra anca verso l'alto per la parte posteriore del ginocchio. Aggiungi lozione come necessario per mantenere la parte posteriore della gamba lubrificata e scivolosa. Scavare le dita nel muscolo per allentare la tenuta e aumentare la circolazione. Allungare la gamba dolcemente come si esegue il massaggio. Ice bassa della schiena dopo il massaggio per ridurre l'infiammazione.