Come per alleviare il disagio dei crampi alle gambe

Crampi alle gambe può essere causato da molti fattori. La maggior parte delle persone hanno sperimentato i crampi alle gambe in qualche momento della loro vita. Se non si è attenti, sia in piedi quando le gambe sono strette, si possono trovare te pieno di dolore, incapace di muoversi. Scoprire le ragioni della vostra gamba crampi può aiutarvi a scegliere il giusto trattamento. Cose che ti serviranno
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determinare quali porta un rapido sollievo dai crampi alle gambe. Se avete mai avuto crampi alle gambe, poi si sa che si tratta di una sensazione molto dolorosa. Quando le gambe sono strette si diventa istantaneamente immobile. Sapere cosa fare in questa situazione, può alleviare lo spasmo doloroso gamba.
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tratto le gambe per alleviare i crampi alle gambe. Quando si è colpiti con l'improvviso dolore dei crampi alle gambe, lentamente allungare le gambe. Massaggiare la zona della gamba dove sono serrati i muscoli. Massaggiare delicatamente la zona, fino a quando si sente il dolore placarsi.
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Bere molti liquidi per prevenire i crampi alle gambe. La disidratazione può causare crampi alle gambe. Bere molta acqua è benefica per il corpo. Ciò è particolarmente necessario per evitare crampi alle gambe. La quantità consigliata di acqua che si dovrebbe bere ogni giorno è di almeno 8 bicchieri.
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Controlla la tua dieta per assicurare i nutrienti adeguati. La vostra dieta gioca un ruolo importante nel prevenire i crampi alle gambe. Assunzione di vitamina E supplemento è noto anche per aiutare a prevenire i crampi alle gambe. Gli alimenti che sono ricchi di potassio, sono inoltre ideali per alleviare i crampi alle gambe. Cercate di aggiungere cibi ricchi di potassio per la vostra dieta, come ad esempio, melone, banana matura, papaia, peperoni, cavoli di Bruxelles, e patate dolci. I cambiamenti nella dieta non può aiutare tutti, ma lo fa aiutare alcune persone. Se non alleviare il disagio dei crampi alle gambe, si continua a beneficiare healthwise.
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ridurre la lunghezza del tempo seduto in una posizione. La gravidanza può causare anche i crampi alle gambe. Le donne in gravidanza normalmente esperienza crampi alle gambe nel loro terzo trimestre. Per alleviare il disagio dei crampi alle gambe, evitare di stare seduti per lunghi periodi di tempo. Quando si è seduti, evitare di accavallare le gambe. Fate esercizi di luce ogni giorno per aiutare a mantenere il sangue che circola nelle gambe.